Ďalšie komplikáciou je, že svetlo nie je jediná vec, ktorá ovplyvňuje spánok. Teplota vášho tela tiež kolíše v priebehu spánku a dosiahol minimálnej teploty (" Tmin, " v kľudovom-vedec žargón), asi tri hodiny, než sa normálne vstať. Jet lag príznaky bývajú najhoršie, keď ste nútení prebudiť, keď ste stále na normálnu Tmin. To je dôvod, prečo sa môžete cítiť vo svojej koži a mentálne nudné, a to aj po tom, čo vyzerá ako plnohodnotný spánok [Zdroj: Eastman a Burgess].
V priebehu rokov, cestujúci experimentovali s mnohými prostriedkov pre jet lag. Niektorí ľudia len sa snažia vypitvať ju von, aj keď zostať hore celú noc a po celý nasledujúci deň, kým spaním nie je práve dobrá vec pre vaše telo alebo vaše duševné zdravie. Iní prisahajú na bylinných, alebo tým, že ďalší melatonín, ktorý sa predáva ako doplnok. Stále iní sa snažia obísť jet lag tým, že cez noc letov a snažili sa odložiť na svojich miestach, sa za pomoci liekov na spanie. Lekári však radia silne proti tejto poslednej riešenie. Ľudské telo, ako sa ukázalo, nie je určený pre hlbokom spánku, zatiaľ čo sedí, a znehybnenie osobu, po dlhú dobu tým, že poloha stupňuje riziko trombózy, tvorbe krvných zrazenín. The New England Journal of Medicine nedávno dokumentovaný prípad inak zdravého 36-ročná žena, ktorá potom, čo spia v lietadlo sídlo sedem hodín, utrpel, čo sa ukázalo byť fatálne mozgovej príhody [zdroj: Schneider].
Ale netráp sa. V ďalšej časti, budeme vám dať nejakú radu od zdravotné a cestovné odborníkov na bezpečnejšie, účinnejšie spôsoby, ako sa vyrovnať s jet lag.
Čo odporúčajú odborníci
Ak ste očakávali jednoduchý, just-pop-a-pilulka riešenie pre jet lag, dúfame, že nie ste moc sklamaný, aby zistil, že to zatiaľ neexistuje. Ale ak ste rozhodnutí poraziť cestovné blues, skúste režime obhajoval v článku 2009 výskumníkmi biologické rytmy Cha
