10 "zdravé" veci, ktoré nie sú
Ak je váš Choď na desiatu hrsť praclíkov a balenú čaj, ktorý ste vybrali ako zlepšenie cez čipy a sóda, počúvajte: Vaše jedlo nie je tak zdravé, ako si myslíte, a môžete robiť lepšie. Áno, tieto praclíky nižší obsah kalórií ako vrece čipov, ale okrem toho, že nízky obsah tuku a kalórií, praclíky sú tiež málo vitamínov a živín, - majú len malú výživnú hodnotu. A že čaj? Ak je to sladené, to môže byť rovnako zlé pre vás, pokiaľ ide o cukre sóda. Pre niektorých z nás, myšlienka, že sme predné nezdravého životného štýlu môže prísť ako prekvapenie
Osemdesiat percent Američanov myslí, že ich spoluobčania viesť nezdravého životného štýlu, aj keď 85 percent hovorí, že žiť zdravo [zdroj :. Americký Public Health Association]. Iba tri percentá Američanov postupujte podľa pokynov, ktoré definujú zdravý životný štýl, podľa štúdie zverejnenej v časopise Archives of Internal Medicine. Medzi ne patria: nefajčiť, udržiavať si zdravú váhu, ako sa pravidelné cvičenie a jesť zdravú stravu [Zdroj: Oswald].
Tu sme zostavili 10 vecí, ktoré by ste asi myslíte, že sú zdravé; ale ako sa ukázalo, že to nie je. Začnime s tým, čo je v živiteľka
. 10: Viaczrnný a pšenice chleba
Ak ste jedli pšeničný chlieb, ktorý je vyrobený s pšeničnou múkou, môžete tiež jesť biely chlieb - obaja sú vyrobené s obohateným múkou. Možno budete mať tašku to vo svojej špajzi - hladkej múky je obohatená múka. Ak nie je zoznam zložka výslovne hovorí, " 100 percent celozrnný, " že plátok pšenice toast nemusí byť tak zdravé, ako si myslíte.
Obohatené múky sú rafinované múky, a sú zbavené svojich živín počas spracovania. Oni nemajú moc výživnú hodnotu, a keď budete jesť, než spôsobia nezdravý špica krvného cukru - čo môže viesť k chronickým ochorením a zápalu. Vrátane celé zrná vo vašej strave môže pomôcť znížiť riziko vzniku chronických ochorení, ako je cukrovka a srdcové choroby - a to aj cez to, čo si myslíte o sacharidov a priberanie na váhe, celé zrná vám môže pomôcť udržať si zdravú váhu
9 :. energetické tyčinky
Väčšina energetické tyčinky sú určené pre športovcov, alebo pre tých, ktorí sú vážne ich tréningu - niektoré sú určené ako náhrada jedla. Niektoré energetické tyčinky sú viac ako čokoládové tyčinky, plížiť sa nasýtených tukov, cukru a stužených olejov, do ich zložiek - kalórií môže rovnať obľúbené čokoládové tyčinky. Kalórií na kalórií, je PowerbarProtein
[1] 