8 :. Športové nápoje
Ak sa snažíte sa dobre najesť, nie vykoľajiť, že zdravá strava s športové nápoje. Šport a energetické nápoje sú populárne medzi dospelými a mládež, a v roku 2011, minuli Američania zhruba 9000000000 $ na ne [Zdroj: Johnson]. Ale to, čo ste získali, je viac cukru a viac prázdne kalórie - pre mnoho ľudí je to viac než to, čo oni sú horiace (a to je to, čo vedie k nárastu telesnej hmotnosti)
Pozrime sa na dvoch populárnych športových nápojov. , Jedna fľaša (20 uncí) z Powerade obsahuje 125 kalórií a 34 gramov cukru, čo je asi 8 lyžičiek cukru. Porovnajte to s 20 uncí Gatorade, ktorý obsahuje 130 kalórií a 35 gramov cukru, asi 8,3 lyžičky cukru, a budete začať vidieť, prečo výživu odporúčajú vodu na športové nápoje. Rovnako ako energetické tyčinky, športové nápoje sú určené pre doplnenie tela športovcov; ak nie ste zapojení do vysokej intenzity aktivity, môžete ich preskočiť
7: Chystáte sa Vegetariánska
jesť rastlinnej báze - aj väčšinou na rastlinnej báze - strava môže pomôcť udržať si. tenký, aby sa vaše hladinu cholesterolu nízko, a môže dokonca vám pomôže žiť dlhšie. Tento spôsob stravovania môže tiež pomôcť znížiť riziko vzniku niektorých chorôb, vrátane niektorých druhov rakoviny. Existuje viac ako 7 miliónov Američanov, ktorí zvažujú seba vegetarián, ale nie všetky z nich jesť ich spravodlivý podiel na zeleninu [zdroj: Watson]. A bez zdravej a vyváženej stravy, vegetariánska strava nemusí byť akákoľvek zdravší ako to mäsožravca. Problém je spracovaná, s vysokým obsahom tuku a vysoko kalorické potraviny.
Niektorí vegetariáni, najmä tí, ktorí sú novo prevedené na strave, spoliehajú na spracované potraviny, ako sú falošné mäsových výrobkov, sacharidy (myslím, biela ryža a cestoviny), syr a nezdravé potraviny. A bez ohľadu na to, či jete mäso, alebo nie, ak budete jesť spracované potraviny pridať zbytočné soľ, cukor a tu
