6: so zníženým obsahom tuku Arašidy. maslo
Čítanie nutričnom označení na pohár arašidového masla Možno vás prekvapí - to je Choď na potraviny v mnohých domácnostiach v Amerike, a to je tiež vysoký obsah kalórií a tuku. Nedovoľte, aby tieto dve veci zastaviť od vyžíva, hoci. Stačí byť chytrý o type, čo robíte jesť.
so zníženým obsahom tuku arašidové maslo môže znieť ako dobrý nápad. Menej tuk je dobré, nie? Problém s zníženým obsahom tuku arašidové maslo je, že obvykle, aby sa na ich stratu s pridaním cukru, ktorý nie je zlepšená obchod cez tuku. Dve polievkové lyžice Skippy krémová arašidového masla, napríklad, obsahuje 16 gramov celkového tuku a 3 g cukru, pričom verzia so zníženým obsahom tuku má 12 gramov celkového tuku a 4 g cukrov [zdroj: Skippy]. Príliš veľa cukru vo vašej strave môže viesť k citlivosti na inzulín alebo vysokého krvného cukru, čo môže viesť k cukrovky typu 2 a ďalších zdravotných problémov.
Najlepšie masla orecha sú najprirodzenejšie. Skúste arašidové maslo bez pridaných sladidiel - ale v 16 gramov tuku na porciu (dve polievkové lyžice pre väčšinu orechová masla), dávať pozor na to, ako veľmi ste šíri na sendvič
5: netučné Čokoľvek
<. p> tuku, nízkotučné a potraviny so zníženým obsahom tuku môže znieť ako dobrý nápad. Kým menej tuku v strave môže byť dobrá vec, produkty s týmito štítkami zvyčajne prichádzajú v cene: Keď je tuk odobratý z výrobku, jeho sodíka a obsah cukru často zvyšuje, rovnako ako zahusťovadlo a chemické zloženie, všetko v , názov sa snaží napodobniť plné tuku chuť a pocit v ústach
Fat pomáha telu fungovať správne, vstrebávať dôležité vitamíny a minerály, a regulovať svoje hormóny; tuku v potravinách, ktoré jeme tiež pomôže nám vedieť, až budeme v plnej, takže nemáme prejedať. Tuk je tiež energie pre telo. Vaším cieľom by nemalo byť odstrániť všetky tuky z vašej stravy; Skôr je to druh tuku, ktoré jete, na čom záleží. Nasýtené tuky (ako je napríklad maslo) a trans tuky (vrátane čiastočne hydrogenované rastlinné oleje), sú tzv zlé tuky, a sú spojené s chronickými chorobami, ako je zápal, diabetes typu 2 a srdcové choroby. Nenasýtené tuky, ako sú omega-3 mastných kyselín, na druhej strane, sú považované za srdce zdravé tuky. Pozrite sa na polynenasýtené a mononenasýtené tuky, a nahradiť tuhé tuky zdravšie rastlinných olejov
4 :. Hand Sanitizer
Nič sa nevyrovná
