Získať podporu. Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí majú pocit, že sú súčasťou komunity majú väčšiu šancu držať sa ich životným štýlom programom. Podpora Group uľahčuje pre vás, aby zmeny životného štýlu. Okrem toho štúdie ukázali, že podporné skupiny môžu dokonca pomôžu žiť dlhšie.
Vaša skupina podpora sa môže skladať z vašich priateľov a rodiny. Alebo by to mohlo byť ďalší ľudia, ktorí majú ochorenie srdca alebo obdobných podmienok. Ľudia, ktorí boli cez vážnu chorobu pochopiť, čo ste prechádzajú. Zdieľanie skúseností Vám i ľuďom môže pomôcť. Prepojenie s ostatnými ľuďmi a hovoriť o svojich pocitoch môže cítiť sám menej. To môže mať pozitívny vplyv na vaše zdravie.
Vyhnite sa pitie nadmerného alkoholu. Nadmerné pitie alkoholu môže zvyšovať krvný tlak, viesť k srdcovému zlyhaniu, spôsobiť problémy s rytmom vášho srdca, a zvýšiť úroveň trigylcerides v krvi. Trigylcerides sú druh tuku, ktorý je spájaný s ochorením srdca. Podľa American Heart Association, by muži nesmie mať viac ako dve nápojov za deň. Ženy by mali mať viac ako jeden drink za deň. Ak sa chcete dozvedieť viac o alkohole a vaše srdce, vidieť, ako môže alkohol ovplyvniť moje srdce?
Ovládajte svoj diabetes. S cukrovkou znamená, že telo nemôže produkovať alebo reagujú na inzulín, hormón telo používa ku konverzii glukózy v krvi na energiu. Nadváha a byť fyzicky aktívny môže prispievať k rozvoju cukrovky 2. typu. Mať diabetes znamená, že vaše riziko komplikácií z ICHS je veľmi vysoká. Ak už máte cukrovku, opýtajte sa svojho lekára, ako udržať pod kontrolou. Mohlo by to znamenať rozdiel medzi zdravým, odmeňovanie život a predčasnou smrťou od infarktu.
