Čo je to prvý krok smerom k zdravému životnému štýlu?
Aké sú ingrediencie pre zdravý životný štýl? Zdravý životný štýl zahŕňa:
Podľa National Institutes of Health, vykonávanie zmien srdce zdravé životný štýl vám môžu pomôcť urobiť nasledovné:
Aj keď už máte srdcové ochorenie, alebo ak ste už mal srdce útoku, prevzatie svojho života tým, že jej zdravo a cvičenie môže vám pomôcť:
Zdravý životný štýl môže pomôcť znížiť krvný tlak a znížiť riziko srdcových ochorení. To zahŕňa jesť vyváženú stravu, cvičenie pravidelne, a vyhnúť sa nezdravé návyky, ako je fajčenie. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie, ochorenia srdca a krvného obehu, sú do značnej miery civilizačných chorôb. Majú toto meno, pretože sú často spôsobené tým, nezdravých návykov, ako sú tieto:
Ak máte vysoké hladiny cholesterolu, vysoký krvný tlak alebo ochorenie srdca, zmeny v strave a cvičení sú vždy súčasťou liečebného plánu lekárom. Niektorí ľudia môžu znížiť ich krvný tlak pomocou diéty a cvičenia sám, bez toho aby liek. Dokonca aj keď potrebujete liek, môžete zostať zdravý, ako je to možné tým, že jej dobre a byť aktívny. Toto ide dlhú cestu smerom, ako sa vaše krvný tlak k zdravšiemu úroveň. Ak chcete získať výhody zdravšie návyky, je potrebné, aby im trvalou súčasťou každého dňa.
Sú intenzívne zmeny životného štýlu pre mňa?
Niekedy sa získať čo najviac zlepšenie, ktoré môžete od zmien životného štýlu, to trvá viac intenzívny prístup, ako je napríklad program, ako je ten Dean Ornish, MD
Ľudia, ktorí nasledovali programu Dr. Ornish
[1] 