10 Potraviny pre zdravé srdce
Naše výberu potravín sú príbehom kontrastov. Výživné, zdravé potraviny slúžiť ako niektorí z našich najlepších liekov. Zlá strava voľby, však, prijať drastické, negatívne daň na našom tele. V skutočnosti to, čo jeme ovplyvňuje naše srdce a krvný obeh. - Buď pomáha, aby sa zabránilo alebo spôsobiť infarkt a mŕtvicu
Napríklad, konzumovať potraviny s vysokým obsahom nasýtených tukov, trans-tukov a cholesterolu môže viesť k nahromadeniu plaku v našich tepnách. Prečo je to problém? Naše tepny musí byť voľný a otvorený niesť toľko potrebný kyslík v krvi k srdcu. Ako plak stvrdne a zužuje, že cesta, naše srdce nie je nikdy dosť, že kyslík - viesť k bolesti na hrudi alebo infarkty. V prípade úderu, plavidla je zodpovedný za prijímanie, že okysličenú krv do našich mozgov upchať.
Rovnako ako katastrofálne, pretože tieto situácie zvuk, môžete použiť svoj jedálniček pre boj s týmito negatíva a preplňovaný vaše srdce - udržať tie isté nádoby bez závad. Čítajte ďalej a dozviete asi 10 z nich srdce zdravé potraviny
10 :. Losos
Pozrite sa na niektoré plutvy? Môžete mať srdce zdravé priateľa. Jesť dva alebo viac porcií každý týždeň z tučných rýb, ako je losos, môže pomôcť znížiť riziko ischemickej choroby srdca o 30 percent.
Tento liečivý kúzlo pochádza z vysokej úrovne omega-3 mastných kyselín nájsť v losos. Omega-3 mastné kyseliny môžu znížiť hladiny triglyceridov, zníženie krvného tlaku, a prispieť k väčšej pravidelný srdcový rytmus
Navyše, losos má zdravé antioxidant s názvom karotenoidov ASTAXANTÍN. - Spolu s proteínmi, vitamíny skupiny B pre konverziu jedlo energie, vápnika a vitamínu D.
Ak sme presvedčení, vás obchodovať kuracie nugety z nejakého tučných rýb, tu je niekoľko tipov pre lososa nákupy: Pozrite sa na lososa s jasne oranžovej-to-červená farba, pevnosť, vlhkosť a mierne arómu. Okrem kontaminácia môže niekedy dôjsť z rybích fariem. Pozrite sa najprv na voľne žijúceho lososa. Ak to nie je k dispozícii, vyberte lososa z Čile alebo štáte Washington. Chovaných rýb z východných Spojených štátoch, západnej Kanadou a Nórskom by mala byť vaša tretia pick
. 9: celé zrná
Celé zrná môže určite pre celý srdce. Sú balené s vlákien iných živín, vitamínov a minerálov. V skutočnosti, nie len celé zrná, ako ovsené vločky, skvelá pre vaše srdce, ale tiež môžu pomôcť udržať si pravidelný (digestively rozprávanie) a môže zabrániť niekt
[1] 