Ak fajčenie je len zvyk pre vás, niečo, čo môžete mať, alebo odísť, absťák môže pracovať pre vás najlepšie. Ale ak ste veľmi závislé na cigarety, postupne odvykania sa od cigariet môže fungovať najlepšie.
Jednou z metód, ktorá vám pomôže prestať postupne, je náhrada nikotínu. Keď budete nosiť nikotínové náplasti alebo žuť žuvačku nikotínu, niektoré z nikotínu vstúpi do vášho krv. Patch a guma umožňujú nárast zastaví od fyzickej závislosti pomaly. Oni tupý svoju túžbu po cigaretách a znižujú abstinenčné príznaky.
Nemusíte nosiť náplasť navždy. Namiesto toho môžete použiť rad patchov s klesajúcou dávky nikotínu. Po niekoľkých týždňoch, už ste boli odstavení úplne od nikotínu.
náhradnej nikotínovej je obzvlášť dobré pre ľudí, ktorí sú fyzicky závislí na nikotíne. Sú to ľudia, ktorí fajčia viac ako 20 cigariet denne, ktorí majú svoju prvú cigaretu počas 30 minút po prebudení, a ktorí mali silné abstinenčné príznaky, keď sa snažili prestať predtým. Výskum ukazuje, že fajčiar, ktorý používa náplasť, je dvakrát väčšia pravdepodobnosť, aby sa úspešne skončiť ako niekto, kto nepoužíva záplatu.
Záplaty nie sú dokonalé. Zvyšujú hladinu cukru v krvi u niektorých ľudí s diabetom. A nesmieš fajčiť, zatiaľ čo nosia náplasť.
Ak si myslíte, že by to jednoduchšie prestať so skupinou ľudí, myslím, že o vstupe triedu. Vaša spoločnosť, zdravotné plán, alebo miestnej nemocnici môže sponzorovať takéto kurzy. Ak nie, organizácia taký ako cirkvi adventistov siedmeho dňa, American Lung Association a American Cancer Society môže bežať zdarma alebo low-cost kurzy vo vašom meste. (American Heart Association a American Lung Association tiež Svojpomocné materiály.) Skontrolujte, či vaše telefónny zoznam pre počet miestnych pobočiek vo vašej oblasti, a pozerať sa v žltých stránkach pod fajčiarskom Informácie & Liečebná centra. Opýtajte sa, čo je zameranie triedy. Niektoré triedy zameriavajú ako ste pripravení prestať fajčiť, a ostatní sa snažia, aby vám pomôžu zostať mimo cigarety.
Hypnóza pomáha niektorí ľudia prestať fajčiť. To je najužitočnejšie pre ktorý vám pomôže vyhnúť sa veci, ktoré vyvolávajú budete fajčiť. Ak máte záujem o hypnóze, vyberte hypnotizér s klinickým stupňom (napríklad lekár alebo psychológ).
Ďalšou metódou je akupunktúra. V akupunktúra, jemné ihly sú umiestnené v rôznych častiach tela. Pre niektorých ľudí, akupunktúra zastaví chuť fajčiť. Ak to bude pracovať pre vás, pravde
