Získavanie vedomostí
/ Knowledge Discovery >> Získavanie vedomostí >> zdravie >> choroby podmienky >> cukrovka >>

Fajčenia a Diabetes

podobne to bude robiť tak v siedmich ošetrenie alebo menej.

Či už sa rozhodnete skončiť, existuje niekoľko spôsobov, ako pomôcť sami udržať sa na to. Zahoďte cigarety, zapaľovače, popolníky a v práci aj doma, aby bolo ťažké dať do nutkanie fajčiť. Spočiatku, vyhnúť sa situáciám, v ktorej vás baví fajčenia. Dajte si odmeny tie plánované. Keď ste v pokušení fajčiť, aby zoznam dôvodov, za to, že fajčenie. Napríklad, váš dych a vlasy voňajú čerstvejšie, šetríte veľa peňazí, ste príkladom pre blízkych, nie ste kašeľ, ako ste boli zvyknutí, alebo jedlo chutí lepšie.
Potom, čo ste prestať fajčiť

Akonáhle ste ukončiť, ďalším krokom je zostať mimo. Prvé tri mesiace, alebo tak po opustení je najťažšie čas. Väčšina ľudí, ktorí sa vracajú k fajčeniu tak urobili po tom. Počas tých prvých troch mesiacov, že som porušil fyzickú závislosť, ale ešte nie je otrasená svoju psychickú závislosť na cigaretách.

Často to trvá len jednu cigaretu, aby vám späť na bežeckom páse fajčenia. Nejaké nápady v rukáve bojovať proti pokušeniu. Napríklad, v pláne sa vykúpať, žuť žuvačky bez cukru, napiť trochu vody, nájsť niečo robiť s rukami, alebo krok von na čerstvý vzduch, keď vás nutkanie fajčiť hity.

Ak vás poznám sa bude okolo fajčiarov, byť pripravený. Prax odpoveď, ak ste ponúkol cigaretu. Vyhľadajte nefajčiari v skupine. Nenechajte ospravedlňovať za to, že fajčenie.

Ak nemáte fajčiť cigaretu, potom je potrebné obnoviť vaše rozhodnutie prestať fajčiť. Zamerajte sa na učenie sa z vášho sklzu, nie na seba nadávať za to. Zistiť, prečo ste pošmykol a ako by ste mohli vyhnúť tak zase robiť.

Akonáhle sa vaše telo metabolizmu vráti do normálu, môžete dať na malú hmotnosť. Priemerná je asi 7 libier. Ak máte obavy o priberanie na váhe, poraďte sa so svojím dietológom o zmene svoje jedlo a cvičenie plány.

Tiež je potrebné, aby zostali v kontakte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti po ukončení. Váš kontrola diabetu bude pravdepodobne zlepší. Ak áno, váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti môže chcieť zmeniť Vašu dávku inzulínu alebo diabetes pilulku plán. Rovnako tak, ak sa liečite na vysoký krvný tlak alebo vysoká hladina cholesterolu, môže sa váš stav zlepší natoľko, že váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti môže chcieť zmeniť liečbu.

Nezabudnite, odvykanie od fajčenia je pravdepodobne najdôležitejšia vec , môžete urobiť pre svoje zdravie, a pre tých, ktorí okolo vás

Zdroj: American Dia

Page [1] [2] [3] [4] [5]