Prehľadávať článok cvičenia bezpečne vykonávať Bezpečne
Navštívte lekára pre dôkladnú lekársku prehliadku, než začnete ľubovoľný program fyzickej aktivity. On alebo ona by mala skontrolovať vaše:
Váš lekár bude pravdepodobne sústrediť na známky a príznaky ochorenia najviac postihnutých cukrovkou. To zahŕňa ochorenia srdca, cievy, oči, obličky a nervový systém. Váš lekár môže tiež chcieť, aby ste mali klasifikovaného záťažový test, tiež volal záťažový test, ako začnete cvičebný program. Záťažové testy vám môže pomôcť lekára zistiť, či máte nejaké problémy so srdcom. Môžu byť taktiež použité prísť na to, ako veľmi sa môže vyvinúť sami, keď cvičíte.
Lekár môže tiež vás odkázať na kvalifikované fyziológ, ktorý má skúsenosti s prácou s ľuďmi, ktorí majú diabetes. Mať svojho lekára a fyziológ pracovať spoločne zabezpečí, že vaše cvičebný program je bezpečná a účinná.
Vezmite Percautions
Pred Sledujte hladinu glukózy v krvi, v priebehu a po fyzickej aktivite. Otestujte si svoje hladiny glukózy v krvi 30 minút pred aktivitou a tesne pred spustením. Ak je hladina cukru v krvi je menšia ako 100 mg /dl, niečo zjesť a čakať, až je to vyššia, predtým, než začne svoju činnosť. Ak ítaÄ je dlhý tréning, testovanie každých 30 minút v priebehu vašej činnosti. Vyskúšajte znova po práci von. Vaše výsledky testov vám pomôže naučiť vplyvu, ako fyzickú aktivitu hladiny cukru v krvi.
Time inzulín a diabetes pilulky s úrovňou činnosti. Fyzická aktivita môže obsah glukózy v krvi klesne viac ako obvykle po požití inzulínu. To môže tiež inzulín pracovať rýchlejšie. Alebo obzvlášť ťažké cvičenie môže zvýšiť hladinu glukózy v krvi. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov, poraďte sa so svojím lekárom a vašej fyzickej aktivity špecialista o tom, ako načasovať cukrovky piluliek alebo inzulínu s jedlom a s fyzickou aktivitou. V závislosti na vašej fyzickej aktivity, môže lekár tiež chcieť nastaviť, koľko inzulínu si vziať.
Carry liečbu nízkej hladiny glukózy v krvi, ak sú v nebezpečenstve. Uistite sa, že nosiť šťavy, hrozienka, alebo iný rýchlo pôsobiace zdroj cukru na liečbu nízkej hladiny glukózy v krvi.
Prestaňte, keď máte pocit, n
[1] 