Získavanie vedomostí
/ Knowledge Discovery >> Získavanie vedomostí >> zdravie >> choroby podmienky >> zvládanie bolesti >>

Ako zabrániť Späť Pain

amená a bolesti chrbta a dokonca aj bolesti hlavy. Skontrolujte nasledujúce, aby zabezpečili, že váš počítač je správne umiestnená. Po prvé, ako budete čeliť svoj pracovný stôl alebo pracovnú stanicu, uistite sa, že vaše monitoru a klávesnice sú nastavené priamo v prednej časti hrudníka, takže nemusíte sa otočiť hlavu na stranu, alebo krútiť chrbát. Po druhé, skontrolujte, či je monitor nastavený v správnej výške. Pre väčšinu ľudí, to znamená, že by ste mali nastaviť hornej časti obrazovky v úrovni očí. (Uistite sa, že ste nastavili svoje kreslo a používate správne držanie tela, než urobíte toto určenie.) Po tretie, ak zadáte veľa z papierových dokumentov, si držiak dokumentu, ktorý prikladá strane monitora. Ak väčšina používanie počítača zahŕňa zadávanie textu z dokumentu, môžete zvážiť umiestnenie držiak dokumentu priamo pred vašimi očami a monitor mierne na stranu.

Ak musíte vykonať ďalšie úlohy okrem pomocou počítača, ako je čítanie alebo rukopisu správ, môže byť ťažké, aby sa vaše monitoru a klávesnice v prednej časti hrudníka; oni zaberajú príliš veľa cenné miesto na pracovnom stole. Vzhľadom k tomu, že nie je praktické zariadenie pohybovať okolo každom prepnutí z jedného úlohy na iný, možno budete chcieť, aby zvážila, čo sa nazýva s kĺbovým ramenom. Tento kus vybavenie drží monitore počítača pred vašimi očami, ale umožňuje hojdanie ju z cesty, takže môžete použiť na stole priamo pred vami. Keď budete znovu potrebovať počítač, je to tak jednoduché, ako kývne monitor späť.

Ak používate telefón často, najmä ak ho používate, keď budete pokračovať v práci s počítačom, môže byť nutné vziať do úvahy využitie z náhlavnej súpravy. Táto ľahká kus vybavenie sa podobá slúchadlá, s malým reproduktorom pre jedno ucho a prílohu mikrofónu. Náhlavná súprava je oveľa lepšia voľba, než držal slúchadlo medzi hlavou a ramenami - postavenie takmer istú spôsobiť krku stuhnutosť a bolesti hlavy. Ak ste na napätom rozpočte, môže lacnejšie variantom je použitie reproduktor telefónu vtedy, ak to vaša konfigurácia kanceláriu a diskusia dovolí.

Teraz, keď máte umiestnený počítač a telefón zavrieť vo svojom odbore vízie a dosiahnuť, nedostávajú príliš pohodlné. Môžete ešte musieť použiť ďalšie zariadenia vo vašej kancelárii, kedy je nutné sa vzdialiť od vášho pracovného stola. Ak potrebujete získať súbor z šuplíku, napríklad použiť kolesá a otočné funkcie na vašej stoličke čeliť zásuvku, skôr než krútenie alebo dosiahnutie, aby si to. Ešte lepšie je, v