Ak chcete dostať späť do auta, sa otočiť chrbtom k otvoreným dverám a sadni si na sedadle, s použitím silu vašich rúk a nôh opäť k zníženiu telo do kresla pomaly. Tie by mal byť stále čelí stranou vozidla, nie smerom dopredu. Ďalej, položil pravú ruku na volante alebo inú stabilnú časti vozidla, a presunúť svoje telo ako jeden celok späť k volantu. Rovnako ako dostať von, celé tvoje telo otáča na spodnej strane a vaše nohy hojdačka do správnej polohy bez otáčania chrbát. Znovu nastavte svoje miesto a ste pripravení na zavedenie. To môže trvať niekoľko ďalších sekúnd sa dostať dovnútra a von z vozidla týmto spôsobom, ale v dlhodobom horizonte, bude to pomôže udržať vaše chrbát bez bolesti a bolesti.
Krmivá vašej chrbtice
Aj s perfektne upravená sedadlá, nedostatok pohybu, ktorý ide ruka v ruke s jazde autom vyhladí chrbticu. Pri dlhých cestách, dostať sa z auta tak často, ako je to možné. Keď si urobiť prestávku, povstaň, položte ruky v bok a jemne oblúk chrbát. To bude relaxovať a pretiahnuť stuhnuté, unavené svaly a pomáhajú udržiavať kĺby mazané. Rovnako ako všetky úseky, nezabudnite držať pozíciu po dobu najmenej desať sekúnd.
Okrem preťahovanie chrbta, mali by ste pretiahnuť nohy. Strečing nohy priamo ovplyvňuje vaše chrbát a môže byť ľahko vykonať s krátku prechádzku, alebo tým, že jedna noha na nárazníku auta a pomaly rovnanie koleno, kým nepocítite úsek vo svaloch v zadnej časti stehien.
Akonáhle ste v práci existuje rad ďalších potenciálnych rizík, ktoré môže vyvolať vaše chrbát z vyrovnania. V ďalšej časti si ukážeme, ako nastaviť kóje byť späť príjemný.
Táto informácia je len pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akéhokoľvek zaobchádzania, postup, cvičenie, diétne modifikácie, akcie alebo aplikácia liekov, ktoré vyplýva z čítania alebo po informácie obsiahnuté v tejto informácii , Zverejnenie týchto informácií nepredstavuje lekársku prax, a táto informácia nie je nahradiť radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Pred uskutočnením akejkoľvek priebeh liečby, musí čitateľ požiadať o radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
Ochrana späť v práci
