Zostať aktívny
Už ste niekedy chytil sám odkladali určité úlohy v práci, ako je kopírovanie, odoslanie faxu, alebo dokonca dostane káva, kým môžete urobiť ich všetky naraz? Bez pohybu, môže aj ten najlepší kreslo neudrží váš chrbát happy; váš chrbát nenávidia sedieť a nehýbal. Ak musíte zostať sedieť, zmeniť pozíciu tak často, ako je to možné tým, že jemné úpravy v tom, ako vaše telo je umiestnený na sedadle.
Ešte lepšie možnosťou je postaviť sa tak často, ako môžete hovoriť po telefóne , poradiť sa s pridruženom, alebo poslať ten fax. Vynútiť si vykonávať činnosti, ktoré vyžadujú chodia častejšie. Nebuďte príliš veľké starosti s vašou stratou produktívneho času. Ak je váš deň urobil, budete pravdepodobne zistíte, že to bolo vlastne viac produktívne ako jeden deň strávený znášať bolesti a bolesti, ktoré vytvoria posedenie.
Put Your nohu
Ak vaša práca vyžaduje, aby ste sa pri dlhšom státí dobu, môže to byť veľmi stresujúce do chrbta, aj keď nemáte zdvíhať, tlačenie, ťahanie, alebo nosiť čokoľvek. V skutočnosti to je nedostatok pohybu v postavení, ktoré zvyčajne spôsobuje bolesť low-back pre mnoho ľudí. V dodatok k nečinnosti vyberá svoju daň, gravitácia neúnavne ťahá dole, s dôrazom štruktúry chrbtice. Hornej časti tela vlastnú hmotnosť komprimuje disky, tlačí svoje kvapalina v čase. Keď sa disky kompresiu, strácajú ich výšky, stavce tlačiť bližšie k sebe, a Fazeta kĺby skončiť nesúci veľa hmotnosti hornej časti tela. V krátkodobom horizonte, môže to spôsobiť bolesť, ale v dlhodobom horizonte, môže nosiť aspekty predčasne.
Toľko zlé správy. Ak máte stáť na dlhú dobu, existujú kroky, ktorými môžete pomôcť chrbát. Najlepšia vec, ktorú musíte urobiť, je alternatívne sedenie a státie, pokiaľ je to možné, ale ak nemôžete, budúci najlepšou voľbou je odpočíva nohu na rekvizita. Skúste umiestniť jednu nohu naraz až na stoličke alebo akékoľvek štyroch až šiestich palcov bloku alebo škatule. Ak je vaša noha zvýšená, svaly na prednej strane stehna a panvy relaxovať. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akéhokoľvek zaobchádzania, postup, cvičenie, diétne modifikácie, akcie alebo aplikácia liekov, ktoré vyplýva z čítania alebo po informácie obsiahnuté v tejto informácii , Zverejnenie týchto informácií nepredstavuje lekársku prax, a táto inf
