hlavolamy a Mind Games
Zdravý mozog funguje lepšie dlhšie, udržiavanie pamäti presné a myšlienkové procesy jasné. Rovnaké veci, ktoré sa vaše telo zdravé (cvičenie, jesť hneď, dostatok spánku), tiež udržiavať váš mozog zdravé. Avšak, tam je jeden ďalší krok k zachovaniu zdravia a schopnosti mozgové! Cvičenie pre mozog
Doing krížovky a hádanky, naučiť sa nový jazyk a trávenie času s priateľmi a kolegami sú všetky dôležité časti zachovať svoj mozog a pamäť. Tieto aktivity bolo preukázané, že stimulujú mozog a zvýšiť spojenia medzi mozgovými bunkami. Môžete tiež:
Nájdenie hlavolamy
Hádanky a hlavolamy sú všade. Väčšina denníkov má stránku slovné hry a krížovky, ktoré môžu poskytnúť výzvu potrebuje mozog. Alebo môžete nájsť hry on-line (pozri " internetových zdrojov " pozri nižšie)
Ako vždy, vyvážený prístup k zdraviu je vhodnejšie .. Výskumníci ukázali, že učiť sa novým veciam a robí krížovky pomôcť s pamäťou - ale výskum tiež ukázal, že 10 minút chatovanie s inou osobou má rovnaký blahodárny vplyv na pamäť, ako robí puzzle, a socializácie je známe, že znižuje riziko demencie .
Je tiež dôležité zamerať sa na bavíš, rovnako ako náročné sami. Nájsť hádanky a úlohy mozgu, ktoré vám poskytnú nejakú radosť a pocit z vykonanej práce na čas a úsilie ste vložili dovnútra.
Väčšina hádanky majú rôzne úrovne obtiažnosti. Krížovky v denníku sú často ľahko na pondelok a dostať sa čoraz ťažšie až do nedele. Soduku puzzle (druh čísla puzzle) sú hodnotené s hviezdneho systému, z jednej hviezdy na najjednoduchšie piatich hviezdičiek za najťažšie; oni tiež ťažšie cez týždeň. Uvedomte si, že to je v poriadku, že nebude môcť robiť najťažšie hádanky. Stačí nájsť na úroveň, ktorá vám aj výzvy vám trochu vyhovuje, a robiť tie hádanky denne
Internet Resources
ZDROJE: University of Connecticut Health Center; Eons.com