Meditácia zahŕňa kontrolu dychu, zaostrenie a blokovanie z vonkajšie podnety v snahe znovu s vašou najzákladnejšie podstatu. Mnoho ľudí verí, že im to pomáha byť viac vedomí súčasnej dobe viac dbať na zvyšok dňa, a že im pomáha " obnovenie " samotných.
Nezáleží na tom, aké sú vaše náboženské viery sú, pretože všetky z nich poskytuje príležitosť, aby na chvíľu vyjadriť vďačnosť, znovu so svojimi duchovné presvedčenie, a žiadať ani opätovne potvrdzujú zámery na prekonanie poruchy . alebo prekážka
3: Pozrite sa na svoj život novými očami
Keď sme sa znížiť neznáme ulici v cudzom meste, naše zmysly zistiť všetko a my sa všetko: farby a tvary domov a podniky, temnota každej uličky a zvuky mestského života. Ale keď sme sa ísť po ulici, na ktorej žijeme, vidíme a vnímať len veľmi málo, pretože vieme, čo tam je. - Je to skoro, ako vidíme našu spomienku na ulici, nie v ulici
Podobne, keď sa pozrieme na naše vlastné životy, je ťažké vidieť, čo sa naozaj deje. To nie je zručnosť, že ste chýba - premýšľať o živote svojho priateľa na chvíľu a budete prísť s celý rad vecí na opravu. Je to len ťažšie urobiť pri zapnutí sústrediť na seba, ale je to možné. Skúste zvážiť svoje fyzické, emocionálne a situačný okolia prvýkrát znovu. Čo by cudzinec vidieť v prípade, že vstúpili do vášho života? Má váš život vyzerať, ako by to do budúcnosti, alebo je to v havarijnom stave? Aj keď podmienky svojho života zdanlivo zostali rovnaké po určitú dobu, ktoré ste ešte zmeniť a môže zistíte, že pozerať sa na veci inak, ako keď ste si naposledy zobral " prvý pohľad " okolo
. 2: byť vďačný
Je ľahké sústrediť sa na to, čo v živote tejto chybe vám, či už politické, odborné či osobné záležitosti. Mnohokrát, cítime zavalení zdravotných problémov, peňazí ťažkosti alebo iných krízových situáciách. Aj keď tieto problémy sú veľmi reálne, že je dôležité identifikovať a oceniť, čo vo vašom živote, ktoré sú dobré. Posilňovanie tento pocit vďačnosti môže udržať nás uzemnený, keď sa zdá, že život sa nás snaží zmiesť. Berie tiež našu pozornosť od len negatívne veci v našich životoch, a rozširuje ju, aby sa v celom obrazu.
Urobte si čas na oceniť veci, ktoré sú dobré vo vašom živote. Skúste sa na chvíľu každý deň oceniť svojich blízkych, na počesť svoje úspechy
