Desať spôsobov, ako budovať odolnosť proti
Rozvoj odolnosť je osobný cesta. Ľudia reagujú rôzne na traumatické a stresujúce životné udalosti
Nasledujúce tipy boli pripravené Americkej psychologickej asociácie (APA) a objavujú sa v brožúre s názvom " .. Cesta k odolnosť " . O kópiu brožúry, kde sú tiež uvedené miesta hľadať pomoc, volajte 1-800-964-2000 alebo navštívte Centrum pomoci APA
1: Skontrolujte pripojenie
dobré vzťahy s blízkymi príslušníci, priatelia alebo iní sú dôležité. Prijatie pomoc a podporu od tých, ktorí sa starajú o vás a budú počúvať vás posilňuje odolnosť. Niektorí ľudia zisťujú, že sú aktívne v občianskych skupín, nábožensky založených organizácií alebo iných miestnych skupín, poskytuje sociálnu podporu a môžu pomôcť s rekultiváciu nádej. Pomoc druhým v ich dobe potreby tiež môžu využiť pomocníka
. 2: Vyhnite sa Vidieť krízou ako neprekonateľné problémy
Nemôžete zmeniť fakt, že veľmi stresujúce udalosti došlo, ale môžete zmeniť, ako interpretovať a reagovať na tieto udalosti. Skúste sa pozrieť za hranice súčasnej dobe na tom, ako budúci okolnosti, môže byť trochu lepší. . Poznámka: všetky jemné spôsoby, ktorými ste už cítiť o niečo lepšie, ako sa vysporiadať s náročnými situáciami
3: Prijať, že zmena je súčasťou obývacej
Niektoré ciele už nemusí byť dosiahnuteľný v dôsledku nepriaznivých situáciách. Prijímanie okolnosti, ktoré nemôžu byť zmenené vám môže pomôcť zamerať na okolnostiach, ktoré si môžete upraviť
4 :. Posun smerom k vašim cieľom
rozvíjať niektoré realistické ciele. Urobte niečo pravidelne - aj keď sa to zdá ako malý úspech - to vám umožňuje pohybovať smerom k vašim cieľom. Namiesto sústredenia sa na úlohy, ktoré sa zdajú nedosiahnuteľné, opýtajte sa sami seba, " Čo je jedna vec, ja viem, že môžem dokázať, že dnes mi pomáha pohybovať v smere chcem ísť "
5 :? Vezmite Rozhodujúce akcie v rámci
Zákon o nepriaznivých situácií, rovnako ako môžete. Prijať rozhodné akcie, skôr než odpojenie úplne od problémov a stresov a želajú oni by jednoducho ísť preč.
Ľudia často dozvedieť niečo o sebe, a môže zistiť, že sa stali v určitom ohľade v dôsledku svojho boja so stratou , Mnoho ľudí, ktorí zažili tragédie a sťažené podmienky boli hlásené lepšie vzťahy, väčší zmysel pre osobnú silu, aj keď pocit zraniteľné, zvýšený zmysel self-hodnota, viac rozvinutý duchovno
[1] 