Stravovanie ponúkajú blahodarný príležitosť vyjadriť vďačnosť za život -giving výživa. Povedzme, že milosť a potom jesť pomaly, vychutnával každé sústo. Pripravte si tabuľku bez novín a neporiadok. Použiť " dobré " pokrmy každý deň, s farbami a vzormi, ktoré sa vám zapáči. Ak jete sám, oslavovať a vychutnať túto špeciálnu čas. Ak ste večeru so spoločníkom, aby to doba zdieľanie srdce cítil a dať-a-vziať, nie šancu dobehnúť na akciovom trhu a denné správy. Pozorujte pocit pokoja, ktorá pochádza z tejto praxe.
Oceniť, oplatiť, a kultivovať
3. Preukázať uznanie. Podľa výskumníkov na Heartmathského inštitútu, think-tanku v Colorade, " úprimné uznanie, nie len zbežnú alebo neprirodzený gestá, je silný motivátor. Jednoduchý akt oceniť niekoho na prácu, ktorú som urobil, za ich nasadenie, alebo jednoducho byť, kým sú, pridáva dávku energie, ktorá platí veľké dividendy &Quote .; V pracovnom prostredí, " Vždy sa snažte vyjadriť toľko alebo viac úprimné uznanie ako vy kritiku pre ľudí, ktoré spravujete ".
To isté platí pre domáce život. Uistite sa, že máte dostatok vyjadriť uznanie za vášho partnera, vaše deti alebo kohokoľvek iného, kto zdieľa svoj domov (vrátane vašich zvieracích kamarátov). Poradkyňa Kevin Buck, MS, spochybňuje svojich klientov tým, že je otázkou: " Robíte dosť uznanie tak, že keď sa niečo náročnejšie príde, že sa kúpe v pozitívnom prostredí? Hodnotenie je ako mať sporiaci účet na horšie časy ".
4. Daj a prijímať. Akt dávania vyžaduje, aby svoj čas, talent a hlavne vašu starostlivosť do druhého. Ako Matka Tereza hovorí vo svojej knihe, Jednoduché Cesta Môže byť urobili čas od svojho plánu, aby priateľ, zviesť do obchodu alebo ordinácii. To môže byť zastavenie na chodníku jednoducho informovať o vaše zdravie staršie suseda alebo jednoducho chatu na niekoľko minút. Poradenských programov pre mládež poskytujú účinný spôsob, ako niečo zmeniť. Henri Nouwen nám pripomína, že môžeme dať veľa vecí: pohľad, nádej, odvahu, radu, podporu, peniaze, a zo všetkého najviac, sami. Keď dáte na seba, môžete dokonca rozšíriť svoju vlastnú dlhovekosť. Okrem svojej vlastnej štedrosti ducha, naučiť sa byť otvorený pre prijímanie. Pre mnoho ľudí,
, " to nie je to, koľko máte, ale koľko lásky vložíte do robí a zdieľanie s ostatnými, že je dôležité, ".
