So všetkými týmito informáciami, je ľahké vidieť, že áno, jablko má svoje prínosy pre zdravie. Ale znamená jesť jablko každý deň povedať, že ste nikdy dostať chorý? A je jablko skutočne zdravšie než iné ovocie? Zistite na nasledujúcej strane.
Sú jablká tajomstvo dlhého života?
jablko denne môže znížiť riziko vzniku cukrovky, vysokého krvného tlaku a mnohých druhov rakoviny. Ale mali by ste byť schopný vyhnúť lekára úplne len tým, že jej veľa zakázané ovocie? Nepravdepodobne. Rôzne štúdie ukazujú, zdravotné výhody, keď účastníci jesť jablko medzi tri a päť krát týždenne, ale všetky ochorenia nemôže byť vyliečený samotnou diétou.
Sú iné plody rovnako dobré pre vás ako jablká? Iste. Všetky druhy ovocia sú načítané s živín, ktoré sú stavebnými blokmi pre dobré zdravie. Banány sa naložené draslíka, čo je dôležité pre zdravé srdce a správnu funkciu svalov. Černice sú načítané s obsahom vlákniny, a jahody obsahujú vitamín C a vlákniny.
Rovnako ako brusnice, čučoriedky pomáhajú predchádzať a bojovať s infekciami močových ciest. Sú to tiež trochu chutnejšie než brusnice, ktoré väčšina ľudí počúvať len v kombinácii s veľkým množstvom pridaného cukru. Marhule, čerstvé alebo sušené, majú vysoký obsah beta-karoténu.
Pri výbere nápoje, jablkový džús sotva činí hornej 10. šťavu z granátového jablka, víno a fialové hroznovej šťavy sú bohaté na antioxidanty, s jablčným džúsom v desiatom miesto, hneď za čaj. Jedna z vecí, ktorá robí jablká tak neuveriteľne zdravé je množstvo vlákniny, ktoré obsahujú, ale to je stratený počas odšťavovania.
Ak všetky plody sú nutričné prevalcovať, prečo sú jablká jediný, ktoré majú byť zahrnuté do folklóru? V čase, keď sa objavili porekadlá, jablká bolo ľahké pestovať (a stále sú). Po zbere, mohli zostať v sklade za takmer rok. Nedávne štúdie ukázali, že, na rozdiel od mnohých druhov ovocia a zeleniny, ich nutričných výhodách jabĺk zostávajú relatívne stabilné tak dlho, ako 200 dní po zbere [zdroj: Boyer a Liu].
Aj keď jablko denne bude trvať ešte dlho cesta k udržaniu lekára preč, väčšina odborníkov na výživu odporúčajú pestrú stravu. Okrem jabĺk, vyplniť vaše nákupný košík s citrusové plody, tropické chová ako manga a rôznych bobúľ, ktoré balia nutričné punč. Jesť niekoľko porcií na pestrý výber ovocia každý deň, je naozaj najlepší spôsob, ako udržať lekára preč. 
[1] [2]