5 spôsobov, ako prekonať rozpaky
Nikto nie je dokonalý. Takmer každý sa pozerá do zrkadla a chce niečo, čo bol iba trochu inak - menšie pas, štíhlejšie členky, plnšie vlasy. Ale pre niektorých ľudí, to sebavedomie spôsobuje extrémnu neistotu. Stavu neustáleho rozpaky a strach z rozsudku druhých o vnímaných fyzických vád môže zabrániť osobám v normálnej, spontánna rozhovory. Mohla by odstúpiť od sociálnych situáciách a vyhnúť sa intimitu. Vyhýba Očný kontakt, slouches a pozerá sa na podlahu, skôr než na plnenie ľuďom oči a stojí vysoký. Rozpaky ruší dôveru, a to môže negatívne ovplyvniť kariéru a senzácia vzťahy. Ako je to hanba byť prekonaná
5: Naučte sa zvládať svoje myšlienky
Keď sa naučíte obmedziť negatívne myšlienky a nahradiť ich pozitívne myslenie, získate viac než len úľavu chvíľu od svojho rozpaky. K dispozícii je skutočná fyzická zmena v tele
" ,. Pri opakovane sústrediť na svoje trauma, vaše stredný mozog reaguje, ktorý uvoľňuje kortizolu (stresový hormón) do tela, čo spôsobuje fyzické reakcie na stres, " Duane T. Bowers, LPC, CCHT, terapeut Washington, DC-založené povedal Discovery Fit & Health. Na druhú stranu, ak si myslíte, že o niečo relaxáciu, ako veľký masáži ste kedysi obdržali, frontálne laloky mozgu sa aktivujú a uvoľnia " cítiť dobre " . Hormóny, ktoré spôsobujú vaše telo k odpočinku
Preto, Bowers odporúča toto: " Vedie zoznam pozitívnych spomienok vo vašom vrecku. Obklopte sa obrazy krásnych zážitkov. Zahrajte si povznášajúci, pozitívne silný hudbu pomôže spravovať, kde si udržať vašu pozornosť "
4 :. Porozprávajte sa o tom Out
Udržať si rozpaky pre seba môže skutočne zvýšiť neistotu. V skutočnosti, zostávajúce zovretými perami, môže viesť k pocitom hanby, že tam je niečo chybný o vás ako človeka. Zdieľanie vášho rozpaky s niekým iným, vám môžu pomôcť sa triasť jeho priľnavosť.
Dôveryhodný priateľ je skvelé miesto pre štart. Spýtajte sa na jej radu o niečom (ľudia milujú žiadaný o radu!). Keď sa dvaja z vás hovoria, vysvetliť, že máte problémy s trápnej situácii; povedzte jej, čo to je situácia a ako to nepriaznivo ovplyvňuje váš život. Opýtajte sa v prípade, že priateľ má nejakú radu o tom, aké kroky by mohla trvať na zmiernenie rozpaky. Niekedy sa vaši kamaráti majú jedinečné perspektívy. Dobrý priateľ môže overiť vaše pocity a zároveň vám pomôže získať pohľad na čokoľvek vada spôsobuje vám r
[1] 