nespavosť, alebo neschopnosť spať, môže mať mnoho podôb.
Už ste niekedy vliezol do postele vyčerpaný , myslel by si zaspať počas niekoľkých sekúnd, len aby našiel sám ešte hore o hodinu neskôr? Alebo možno máte tendenciu rýchlo zaspať, ale prebudiť mnohokrát celú noc. Alebo snáď sa prebudíte na 4 alebo 5 hodín a nemôže zaspať, aj keď máte stále pocit, unavený a nemusíte sa dostať až do 7 hod To sú všetky verzie nespavosti.
Ak môžete sa vzťahujú na niektorý z týchto scenárov, ste v dobrej spoločnosti. Polovica všetkých Američanov zažili nespavosti v určitú dobu v ich živote, a dobré číslo zážitok ho na pravidelnom základe.
Insomnia je široký pojem, ktorý opisuje ťažkosti so zaspávaním, zachovanie spánku, alebo spí pre na plný úväzok, čo potrebujete, aby sa cítiť svieži. Nespavosť, rovnako ako na ostatných stredných poruchy spánku, je najviac často príznakom, že niektoré iné fyzické, emocionálne, behaviorálne alebo environmentálny problém ovplyvňuje spánok. Najviac výskumníci charakterizovať rôzne typy nespavosti podľa frekvencie a dĺžke času to pokračuje. Nižšie sú uvedené hlavné formy nespavosti.
Prechodné a prerušovaný nespavosť sú zvyčajne najlepšie spracované tým, že cvičí niektoré osvedčené metódy redukovanie stresu a /alebo zmenu svojho prostredia pre spánok. Chronickej insomniacs môže takisto potrebovať odbornú pomoc, a to najmä ak je ich nespavosť je v spojení s lekárskym condition.There sú niekoľko lekárskych podmienok - pálenie záhy, napríklad -, ktoré môžu mať vplyv na spánok. Spojenie medzi pálenie záhy a nespavosť je popísaná na ďalší page.For Viac informácií o tom, ako sa dostať dobrý nočný spánok, pozri:
Pál
[1] 