. 3: spánková obrna
počas hlbokého spánku REM, svaly (okrem tých, ktoré v očiach) sú v podstate imobilizované, aby vás z predvádzať na svojich snov. Bohužiaľ, toto úsilie vaše telo robí, aby vás v bezpečí, zatiaľ čo snenie môže niekedy zlyhať, čo má za následok spánkové obrny.
Spánková obrna nastane, keď mozog je prebudil zo svojho REM cyklu, ale telo zostane vo svojej imobilizujícího stave. To môže byť docela desivé, pretože pocit, zatiaľ čo vaša myseľ sa pomaly preberie k vedomiu, že nemá žiadnu kontrolu nad svojím telom, takže niektoré s pocitom bezmocnosti, strachu a paniky.
Väčšina ľudí dochádza k tomuto záhadnej javy na aspoň raz v živote, ale tí, ktorí sú zbavení spánku je väčšia pravdepodobnosť, že panický epizódy spánkovej obrny, ktoré sú zvyčajne sprevádzané halucináciami, rovnako.
Všetci sme sa poflakovať v posteli počas našich záchvatov choroby. Ale vedeli ste, že skákanie von na pokoj na lôžku môže zvýšiť riziko vzniku chorý? Predĺžené spánku bol dlho spájaný so zníženou funkciou imunitného systému, ale vedci tiež zistili, priamy vzťah medzi " skromný " nedostatok spánku - menej ako šesť hodín. - a znížená imunitnú odpoveď
Skúste k sprísneniu váš imunitný systém tým, že sa aspoň sedem hodín spánku za noc, a udržiavať zdravé výživy. Budete radi, že ste dostali, že ďalšia hodina spánku budúcom chyba príde a odíde všetky ostatné pripútaných na lôžko s horúčkou po tri dni.
Tlak je budova, ale nie je tu napätie. Tým, že sa menej ako šesť hodín spánku za noc, mohli by ste byť uvedenie sami v ohrození pre vysoký krvný tlak. Keď spíte, vaše srdce dostane pauzu a je schopný spomaliť po značnú dobu. Ale rezanie späť na spánok znamená, že vaše srdce musí pracovať nadčas bez jeho pridelenom prestávky. Tým, že stále skákanie von na všetkých svojich 40 Winks, musí vaše telo prispôsobiť svojim novým podmienkam a povýšiť váš celkový denný krvný tlak.
a srdce nie je jediný orgán, ktorý je preťažení nedostatkom spánku , Čím menej spánku dostanete, tým menej času mozog má regulovať stresových hormónov, a v priebehu doby, nedostatok spánku mohlo trvalo brániť schopnosť mozgu regulácie týchto hormónov, čo vedie k zvýšeniu krvného tlaku. Získanie odporúčané množstvo spánku znamená, že ste jedným z najjednoduchších činnost
