Náklady na Únava je veľký â € "a Short Nap môže byť len pomôcť zaplatiť náklady Debt

The únavy je skvelé â €" a Short Nap môže byť len pomôcť uhradiť dlh
Prehľadávať článok náklady na únava je veľký € "a Short Nap môže byť len pomôcť uhradiť dlh Náklady na Únava je Great – a Short Nap môže byť len pomôcť uhradiť dlh

Mark R. Rosekind, Ph.D., je prezident a vedúci výskumu bdelosti Solutions, vedecká poradenská firma, ktorá pracuje s korporáciami maximalizovať bdelosť, produktivitu a bezpečnosť. On predtým viedol únavový protiopatrenia Program v NASA Ames Research Center.

Ako sme spánok-zanedbaný ako spoločnosť?

Dr. Rosekind: Vieme z údajov, že väčšina ľudí si pravdepodobne asi hodinu a pol menej spánku, než skutočne potrebujú, takže aj keď môžeme fyziologicky potrebovať osem hodín spánku každú noc, väčšina z nás pracujú na možná šesť a pol hodín spánku.

To je problém, pretože keď stratíte spánku to nie je len tak zmiznúť. Ste vlastne stavať, čo sa nazýva spánok kumulatívne dlh. Môžete si myslieť o tom, ako bankový účet. Ak ste stále hodinu a pol menej spánku, než budete potrebovať viac ako päť dní pracovného týždňa, potom ideš do víkendu v podstate sedem a pol hodiny v červenej; je to, ako by ste zostal o jednu plnú noci ísť do víkendu.

Čo to, že spánok dlh znamená pre nás na dennej báze?

Dr. Rosekind: No, my vieme, že dostať asi dve hodiny menej spánku, než potrebujete, je dosť výrazne znížiť alebo dokonca narušiť váš výkon a produktivitu na ďalší deň. Takže ak budete potrebovať osem hodín a vy ste len dostať šesť alebo menej, potom vieme, že druhý deň budete platiť za to. Ak budete potrebovať osem hodín spánku a máte sedem, ste len hodinu v červených číslach, nie je to veľký problém.

Ale za dve noci to jednoducho stalo veľký problém. Ak ste sedem a pol hodiny v červených číslach na konci týždňa, mali by ste sledovať sami išiel domov na tom v piatok popoludní. Takže sme jednotlivo platiť náklady, ale tiež samozrejme kladie ľudí okolo nás, v našej spoločnosti v ohrození rovnako.

Môžeme odkúpiť, že spánok?

Dr. Rosekind: Dobrou správou je, že ste skutočne zotaviť zo spánkového dlhu spal hlbšie, nie nevyhnutne oveľa dlhšie. Takže obvykle, keď ste veľmi unavený získate viac hlboký spánok, keď robíte spať, tak to môže trvať len vy jednu až dve noci sa zotaviť.
Náklady na Únava je veľký ( pokr
)

Koľko nehôd motorových vozidiel sú z dôvodu ospalosti?

DR. Rosekind :. Zrovna nedávno skupina vedcov dostal spoločne, a my sa