Získavanie vedomostí
/ Knowledge Discovery >> Získavanie vedomostí >> zdravie >> mentálne zdravie >> spánku sny >>

Spánok Hygiena neznamená kúpaním pred Bed

a nie snažiť sa riešiť problémy, ktoré sú vám znepokojivých.
  • Nech slnečné svetlo, ktoré vám pomôžu prebudiť. Nechajte závesy otvorený, pokiaľ je to možné, alebo použiť jasné svetlá, keď sa prebudíte. Jasné svetlo pomáha telu obnoviť jej biologické hodiny.
    Page [1] [2]