10 Známky vám môže byť spánok zosadený
V kultúre, ktorá zároveň cení produktivitu a rozptýlenie, mnohí z nás nájsť sami povrchnosti na našom nočnom pridelenie spánku. Aj keď je ľahké prezerať stratu niekoľkých hodinách spánku, ako žiadny veľký problém, v priebehu času, stratené hodiny vybudovať a tvorí spánku dlh. Po niekoľkých dňoch nedostatočným odpočinkom, začneme premýšľať zmätené myšlienky, rozčuľovať nad triviálnych veciach, a dokonca vidieť veci, ktoré tam nie sú. Prežívame spánková deprivácia.
Existuje mnoho príznaky spánku ovplyvňujúce naše telá a naše mozgy. Spánková deprivácia môže byť zdrojom domáceho nešťastie, kariérny nedostatkov a potenciálne život ohrozujúcich situáciách.
Takže to, čo je 10 znamení, môžete byť zbavený spať? Slap sa tvárou v tvár niekoľkokrát, a potom pokračujte v čítaní, aby zistili,
. 10: Neschopnosť zvládať stres
Ak ste sa cíti v strese v poslednej dobe, okolnosti ste vzpier pod máji nemusí byť problém - to môže byť nedostatok spánku. Spánková deprivácia obrúsi naša normálna schopnosť vysporiadať sa s dennými rozčuľovanie a výzvam, ako sú bežné dopravnej špičke
Beh krátky spánok Zdá sa, že znížiť prah pre " .. Stresové vnímanie " Keď ste na smrť unavený, ktoré majú zastaviť u obchodu s potravinami na ceste domov z práce môže zdať ako nemožný úloha, nie je rutinné činnosti.
Kým nedostatok spánku môže rozšíriť stres, stres sám o sebe môže viesť nedostatočného spánku. Štúdie preukázali, že stresové hormóny môžu byť, a to najmä v mužov stredného veku [Zdroj: Franklin Institute] stimulujúce. To môže byť spôsobené nadmernou aktiváciu systému, stresovej odpovede v neskorších hodinách večera.
Research naznačuje, že ľudia, ktorí spia zdravo v krízovej situácii, sú viac zamerané na úlohy, zatiaľ čo tie, ktorí reagujú na stres nedáva spať udržať svoje zameranie na svoje víriace emócie. [Zdroj: Franklin inštitút]
Ale ak si nemôžete spomenúť, čo to je, že je zdôraznenie vás v prvom rade, môže dochádzať k ďalšej znamení spánková deprivácia, že budeme diskutovať
. 9: Zlá pamäť
Ak ste niekedy povedal, " som si ani spomenúť, kedy naposledy som dostal dobrý nočný spánok, " vaše slová by mohlo byť viac odhaľujú, než si myslíte. Po nepokojnej noci, môže sa stať zábudlivý alebo skúsenosti " senior momenty "
Výskum ukázal, že hlboký spánok hrá dôležitú úlohu v pamäti,
[1] 