Slumber Revolution Begins
V mojom poslednom expedíciu, sme videli veľmi reálne spôsoby, ktorými spánku nás urobil viac nebezpečné a menej efektívne národ. Dnes som vás požiadať, aby ste si predstaviť inú Ameriku, kde naši piloti, vodiči kamiónov, vodiči autobusov a železničnej inžinieri sú oslobodení od zabíjanie práce na smeny a dovolil, aby si svoj odpočinok; kde chirurgovia, dispečeri letovej prevádzky, jadrová rastlín pracovníci a ropný tanker kapitáni sú jasné oči a peppy; kde všetci pracovať chytrejšie a šťastnejší, pretože rešpektujeme poškodenie nedostatok spánku môže robiť a robiť to naša občianska povinnosť chytať dostatočné Zs.
Slumbo-Nation
Slumbo-národ! Bolo by bezpečnejšie, produktívnejší, čulejší a všeobecne oveľa cheerier America. My stojíme, vydutý očami, na prahu národnej spánku núdze, takže dnes som vás požiadať, aby ste sa pripojiť v našej Grassroots krížovej výpravy zachrániť Ameriku prostredníctvom spánku. Je to revolučný poňatie. A pretože každá revolúcia potrebuje manifest, bude to naša:
1. Spánok čas nie je časový limit pre mozog.
Keby nič iné, váš mozog je viac Ak nechcete spať dosť, zistíte, že ťažšie sa učiť, budete vystresovaný ľahšie a budete robiť oveľa viac stupídne chyby. (Rovnako ako dopravného pilota, ktorý prišiel domov po dlhom presune lietanie s toužení pre zdravú misku obilnín a neuvedomil, kým sa zahryzol do chrumkavé liečbe, že by nalial zdravú porciu Škrečok Chow.) Poruchy spánku a spánková deprivácia sú vážne zdravotné problémy, ale mnoho neinformovaní praktickí lekári naďalej odmietajú spánku sťažnosti svojich pacientov ako triviálne alebo prechodných ochorení. Americká lekárska asociácia sa snaží zmeniť to tým, že volá na lekára, aby boli lepšie informovaní o zdravotných účinkoch spánku. Medzitým, najbezpečnejšie je vzdelávať sami na túto tému. nám Ospalosť stoja tisíce životov a milióny dolárov každý rok. Osobné dopad - zvýšená napätie, podráždenosť, neefektívnosť, nedostatok motivácie - je nákladný, príliš. Musíme prehodnotiť spôsob, akým ve
aktívny, keď spíte. Je to rušné výmeny starých buniek za nové, znovuoživenie vaše orgány a svaly, triedenie nové informácie a uchovávanie dobré veci dlhodobých pamäťové banky; zdokonaľuje svoje schopnosti a zručnosti učiť a všeobecne, upratovanie starý duševné plochy po náročnom dni, že sú hore.
2. Spánok je prioritou Unsung zdravie.
3. Spánková deprivácia má vysoké náklady.
[1] 