5 zdravotné riziká príliš málo spánku
groggy, štrkovité, nevrlý. Väčšina z nás pocit, mrzutý, keď sme beží na príliš málo spánku, ale nie dosť na spanie má dopad aj mimo našej všeobecnej nálade. Pre 47 miliónov z nás v Amerike, ktorí nemajú dostatok spánku (bieda miluje spoločnosť), existuje rad zdravotných rizík, že by sme mali mať na pamäti pri rozhodovaní o tom, či sa má spáliť druhý koniec sviečky.
Majte sa dozviete rizík 5 zdravie príliš málo spánku.
1. Rakovina hrubého čreva
A priekopnícka nová štúdia uverejnená v časopise Cancer bolo zistené, že ľudia, ktorí spia menej ako šesť hodín za noc v priemere došlo k zvýšeniu takmer 50 percent rizika kolorektálnych adenómov v porovnaní s jedincami, ktorí dostali aspoň sedem hodín večer. (Adenómy sú predzvesťou rakovinových nádorov, a ak sa nelieči, môže obrátiť malígny.) Štúdium je hlavný vyšetrovateľ, Li Li, MD, PhD, povedal, že zvýšenie rizika v dôsledku menej hodín spánku je porovnateľná s rizika spojeného s majúce prvého stupňa príbuzného (rodičov alebo súrodencov) s rakovinou hrubého čreva, rovnako ako s vysokou, červený príjem mäsa. Aj keď prečo menej spánku môže viesť k rakovine hrubého čreva, je neznáma, Dr Li uviedol, že niektoré z teórií patrí, že menej spánku môže znamenať nižšiu produkciu melatonínu, prírodný hormón, ktorý u zvierat bola spojená s DNA, alebo, že rezistencia na inzulín môže sú základom súvislosť medzi poruchami spánku a vzniku rakoviny.
2. Diabetes
Spojenie medzi spánkom a diabetes? Kto vedel? Ženy dostať menej ako 5 hodín spánku každú noc sú o jednu tretinu väčšia pravdepodobnosť vzniku cukrovky, hovoria vedci Harvard, ktorý uskutočnila ďalekosiahle 10-ročnej spánku štúdie viac ako 70.000 žien (Diabetes Care, február 2003). Dôvody, ktoré problémy so spánkom môže byť pripojený k diabetes nie je jasné, ale vedci si myslia, že príliš málo spánku môže znížiť hladiny leptínu, hormónu, ktorý nám hovorí, prestať jesť. V podstate, strata spánku môže spôsobiť, že chcú jesť viac, než vaše telo potrebuje. Potom, čo bez dostatočného spánku na dve noci, ľudia v jednej štúdii mal viac Hladné vyvolávajúce hormónu ghrelinu a menej chuť k jedlu-potlačenie leptínu.
3. Ochorenie srdca
A University of Chicago štúdia zistila, že nedostatočný spánok spôsobil hladiny kortizolu, hormónu stresu, stúpať v popoludňajších a večerných hodinách zvyšujú srdcovú frekvenciu, krvný tlak a hladinu glukózy v kr
[1] 