6 :. Jóga
Tiež starobylá forma cvičenia, joga doslova znamená spojiť, alebo jarmo. V praxi spája pohyb a dych a môže pomôcť zmierniť stuhnutosť a napätie vo svaloch a kĺboch. Výstražné: Niektoré Jóga môže mať nepriaznivý vplyv na kĺby. Napríklad, ak vaše ramená spôsobiť bolesť, že by bolo najlepšie, aby sa zabránilo Chaturanga dandasana (štyri-limbed zamestnanci predstavujú). To je najlepšie nájsť inštruktora, ktorý chápe a môže vyriešiť vaše osobitnými potrebami, aby nedošlo k ďalšiemu zhoršeniu a roznietiť vašu artritídy
Poznámka pre čitateľa :. Arthritis Foundation je v súčasnej dobe vymýšľať program, ktorý zabráni právnici z hyper -flexing ich spoje [Zdroj: Biela].
Cykloturistika je skvelý spôsob, ako sa cítiť vietor vo vlasoch a zároveň dostať do low-vplyv aeróbne cvičenie, ktoré zvyšuje silu vášho srdca, boky a kolená [zdroj: Arthritis Dnes]. A jazda na bicykli môže byť vykonané vo vnútri v zimných mesiacoch na stacionárnom bicykli, alebo vonku, keď vzduch je teplé a príjemné. Ak je jazda na bicykli je pre vás nové, začnite s krátkymi časových úsekov v dĺžke najmenej 10 minút. . Potom sa rozšíriť tie, ktoré sú vaše výdrž zlepšuje
CDC odporúča, aby cvičenie na artritídu musí byť SMART, čo je skratka pre:
Teraz, zaväzovanie šnúrok svoje tenisky. Ideme na beh.
Len preto, že ste bol diagnostikovaný s artritídou neznamená, že beh je nutne z vášho zoznamu pohybových aktivít, hovorí Dr. White z Arthritis Foundation. Najprv budete potrebovať dobrý pár tenisiek a možno protetika, aby s nimi. Ďalej, nájsť miesto na Jog, kde je povrch rovný a relatívne mäkké. Jednou z možností je hlava na miestnej strednej škole počas ich mimo pracovnú dobu a využiť okruh. Nielen, že sa povrch dať trochu pri spustení, ale tiež nebude mať trhliny, diery alebo úlomky, ktoré chodníky alebo cesty mávajú. Tiež si spomínam začleniť rozťahovanie do svojho jogging rutiny, aby nedošlo k zraneniu.
Golf je obľúbená forma trávenia voľného času a cvičenia pre mnoho dospelých. A nemusí to zmeniť, ak máte ar
