5 spôsobov, ako vaše zdravie bude lepšie, ako ste veku
U niektorých starších osôb, myšlienky o zdravie a starnutie začína každý deň po chudáka nočný spánok preruší budík, ktorý vyzve vŕzgajúce kolenami rannú prechádzku do lekárničky pre každodenný rituál, že sa snaží spomenúť (niekoľko dní úspešnejšie ako ostatné), ktoré lieky by sa mali prijať kedy.
Iní môžu starať o stave ich zdravie, a ako to bude mať vplyv - alebo môžu byť ovplyvnené - stave svojich financií. Alebo môžu byť znepokojení predlžuje ich životnosť, zachovanie mladej hladiny energie alebo meškanie vizuálnu známky starnutia.
Toto všetko sú oprávnené obavy, a našťastie, žijeme v dobe, keď sa veľké kroky je realizovaný v rámci pochopenie zdravie, starnutie a dlhovekosť. Takže ako sme sa stráviť ďalšiu noc v posteli pozeral do stropu a nariekať plynutie času, mali by sme mať na pamäti, že tam sú niektoré faktory, ktoré využívajú naše zdravie a pohodu ako starneme.
Zistili sme, niekoľko výhod pre svoje zdravie s odstupom času. Čítajte ďalej, aby zistili, aké sú
5 :. Lepšie Diéta
V nedávnom prieskume, 75 percent ľudí vo veku nad 55 rokov uviedlo, že jedli zdravej výživy (v porovnaní s 47 percent 18- na-34-ročných). [zdroj: Adweek]
Toto je náležité z časti k nutnosti: Ako starneme, naše povedomie o zdravotné problémy, sa zvyšuje, rovnako ako naše povedomie o významnej úlohe strava hrá v udržanie dobrého zdravia. Ďalej vyvíjame veľký záujem na rozšírenie dlhovekosť a spomalenie ako fyzickej a duševnej účinky starnutia.
Jedným faktorom, ktorý prispieva k starnutiu, ktoré možno zabrániť pomocou diéty je škoda voľné radikály spôsobiť našich buniek. Tieto molekuly kyslíka, ktoré beží amok môže urýchliť vzniku mnohých rôznych ochorení, ako sú srdcové ochorenia, osteoporóza a dokonca aj Alzheimerovej choroby [zdroj Zelman]. Antioxidanty - ako je beta-karotén, luteín, lykopén, selén, vitamín A, vitamín C a vitamín E - sa bežne vyskytujú v ovocia, zeleniny, orechov a obilia. Predpokladá sa, že antioxidanty pomáhajú chrániť bunky pred škodlivými účinkami voľných radikálov.
Aj keď náročné antioxidanty môžu pomôcť predchádzať chorobám a odložiť starnutie, vyhýbanie sa iných potravín môže mať rovnaký účinok. Nasýtených tukov a trans tuky (rovnako ako cukry a škroby), balenie na libry, dať si u väčšieho rizika srdcových ochorení a cukrovky, a vyvolať zápalovú reakciu vo vašom
[1] 