Takže chcete rozbehnúť antioxidačné kvocient vo vašej strave, ale tam sú len toľko špenát a šaláty trávenie hodín denne. To je miesto, kde doplnky by zaplnil uvoľnené
Pretože nie vždy jesť, ako by sme mali, Dr Jeffrey Blumberg z Tufts University obhajuje užívanie denné doplnky na ". Classic " antioxidanty: 200 až 250 miligramov vitamínu C, 100 až 400 medzinárodných jednotiek (IU) vitamínu E a zmiešaná karotenoid doplnok 6 až 10 miligramov. &Quot; vždy hovoriť ľuďom, že s antioxidanty je "ako jazdy s pásom," " hovorí Blumberg. Môžu chrániť svoj život, ale nie sú povolení riadiť ľahkomyseľne
Možno ste počuli ľudia hovoria, ". Budem spať, keď zomriem &Quote .; Pravdou je, že ich nedostatok spánku môže v skutočnosti urýchliť smrť. Výskum ukazuje, že ak budete spať menej ako šesť hodín večer, potom ste na oveľa vyššie riziko srdcového infarktu alebo mŕtvici zažíva [Zdroj: Roizen a Oz]. A čo viac, vaša myseľ sa zdá zhoršovať v rýchlejšom tempe.
Na emocionálnej úrovni, nedostatok spánku robí menej pokojný a viac náchylný k hnevu. Choroby spojené s vírusovými infekciami sú tiež viac prevláda medzi ľuďmi bez patričného odpočinok. Osem hodín spánku každú noc je dôležité pre vaše aktuálne fyzické zdravie, rovnako ako vaše nálady a vaše dlhovekosť [zdroj: Roizen a Oz].
Ak ste boli hyper-ostražití o tienenie sa od slnka (myslím žijúci v jaskyni), pretože ste boli po kolená, s príznakmi starnutia pleti - jemné linky, vrásky, hnedé škvrny - je pravdepodobné, že sa objaví v čase, keď zadáte svoje štvrté desaťročie. &Quot; Deväťdesiat päť percent vrásky sú spôsobené slnečným žiarením, " hovorí Doris Day, MD, klinický asistent profesor dermatológie na New York University Medical Center.
Zvážte vrásky gumy, ktorá obsahuje retinol, forma vitamínu A, znížiť jemné linky a vrásky, fade hnedé škvrny a hladký tón pleti. Retinol alebo tretinoín aktuálne krémy odlupovať kože a zvýšiť produkciu kolagénu. Krémy prichádzajú v koncentrácii 0,02 percenta a 0,05 percenta, takže len asi každý môže tolerovať, a môžu dokonca pomôcť niektorým ľuďom, ktorí majú prvé známky poškodenia slnečnými lúčmi alebo rakovinu kože. Očakávať, že strávi asi $ 10 na $ 15 a mesiac.
Strata energie, libida a výdrže sú príznaky, ktoré sa zvyčajne riadi pacientmi do čakární anti-starnutie lekárov. Sú tiež " classic " príznaky poklesu hladiny hormónov a dôvod, hormonálna substitu
