10 Zdravie Výhody Plavecký
1985 Ron Howard filmu " Cocoon, " skupina starších dospelých, zistí, že neďalekého bazéna má silu, aby im vštepil s novou silou, zvýšenú energiu a mladistvý pocit pohody. Zatiaľ čo príčinou ich novú chuť do života sa vykľuje z inej planéty, to neberie cudzie technológiu ťažiť z výhod vášho okolia bazéna.
i bez podpory tajomných otherworldly zámotkov, pravidelné plávanie môže ponúknuť nikoho, zvlášť starších dospelých, širokú škálu zdravotných výhod - vrátane citu a hľadajú mladšie. Tu budeme ponoriť do 10 spôsobov, ktoré sa do vody môže zvýšiť vaše zdravie
. 10: schopnosť robiť viac s menej prostriedkami
Kúpalisko ponúka niečo žiadny iný aeróbne cvičenie robí: schopnosť pracovať vaše telo sa bez ostré vplyv na vaše svalovej sústavy. Keď je ľudské telo ponorené vo vode, automaticky zosvetlí. Keď sa ponorí do pásu, vaše telo nesie len 50 percent jeho hmotnosti; namočiť sami na hrudi a toto číslo znižuje na približne 25 až 35 percent; s vodou celú cestu do krku, máte len niesť 10 percent svojej vlastnej váhy. Zvyšných 90 percent je spracovaná pri bazéne.
To znamená, že fond poskytuje ideálne miesto pre prácu stuhnuté svaly a boľavé kĺby, najmä ak ste obézny alebo trpí artritídou.
vo svojom odporúčaní pre pravú typy cvičení pre ľudí s artritídou, artritída nadácie napovedá tých, ktoré sa tiahnu svaly, tie, ktoré posilňujú svaly, a tie, ktoré poskytujú aeróbne cvičenie. Niekoľko kôl v bazéne spojiť všetky tri!
V prípade, že bazén je vyhrievaný, tým lepšie pre ľudí trpiacich artritídou, ako teplej vody môže pomôcť uvoľniť stuhnuté kĺby. V skutočnosti, ľudia s reumatoidnou artritídou dostávať väčšie výhody pre ich zdravie po účasti na hydroterapiu, ako s inými činnosťami. Je tiež dokázané, že na vodnej báze cvičenia zlepšuje využitie postihnutých kĺbov a znižuje bolesti od osteoartrózy [Zdroj: CDC].
9: zvýšené svalové napätie a sila
niekedy vidieť ochabnutý delfína alebo slabý -looking konkurenčné plavcov? My si to nemyslel. To preto, že plávanie je skvelý spôsob, ako zvýšiť svalovú silu a svalový tonus. - Najmä v porovnaní s niekoľkými ďalšími aeróbne cvičenie
Vezmite beží, napríklad. Keď sa bežec trvá niekoľko kôl okolo dráhy, ktorá bežec sa pohybuje len jeho alebo jej telo vo vzduchu. Plavec, na druhej strane, je poháňať seba cez vodu - látka, asi dvanásťkrát tak hustá ako vzduch [zdroj: Yeager]. To znamená, ž
[1] 