Rating Calorie

a vápnik, než si väčšina odborníci odporúčajú, ale to je preto, že autori prihlásiť k teórii, že strava s nízkym živočíšne bielkoviny a sodík spolu s fyzicky aktívny životný štýl vyžaduje menej vápnika ako odporúčaný denný príjem (RDA).

Napriek tomu, doplnok vápnika by bol zdravý sčítanie, najmä ak ste na riziko osteoporózy, alebo nie v úmysle sledovať program na list. Jedna kapitola je venovaná byť štíhla a fit, s dôrazom na bojových umení pre ich duchovné komponentov a stres znižovanie dávok

kalórií kvóty :. Nie sú žiadne kalórie sa počíta, len diétne pokyny založené na autorov Okinawa potraviny pyramída, spolu s odporúčaných menu, zoznamy potravín, veľkosti porcií, a recepty. Autori odporúčajú jesť len, kým sa 80 percent plnej

Áno :. Celé zrná, zelenina, ovocie, nízkym glykemickým indexom potravín, potraviny bohaté na omega-3 mastných kyselín, potraviny bohaté na flavonoidy phytonutrients, tofu a ďalšie sójové výrobky

Žiadni: Príliš spracované, rafinovaných potravín; veľa mäsa a vajec; trans mastné kyseliny nájdené v spracovaných potravinách

Ďalšie podobné diéty: jesť viac, žijú dlhšie; Webb tiež píše o zdravie a výživy pre rad časopisov, vrátane Family Circle
, Fitness
, Parade
, Pánske Fitness
, a Redbook
. Je pravidelným komentátorom pre Deň
Žena a Prevencia
časopisy, dopisovateľ pre The New York Times
je zástupca šéfredaktora Environmentálne výživy
newsletter, a spisovateľ pre botanickej americkej rady.

Elizabeth Ward, MS, RD je nutričné ​​poradca a spisovateľ. Je autorkou alebo spoluautorkou piatich kníh, vrátane Super Výživa Po 50 strojov a Kompletný Idiot sprievodca k Kŕmenie vaše dieťa a batoľa
. Ward je redaktorka Environmentálne Nutrition
newsletteru a dopisovateľ pre WebMD.com. Ona tiež píše o publikáciách, ako rodičovstvo
časopisu a The
Boston Globe.