Prezrite si článok ako schudnúť ako Senior chudnutie ako Senior prehľad
Je čas na nejakú Straight Talk: vážite viac ako vy bolo pred desiatimi rokmi, alebo dokonca pred piatimi rokmi. Kíl nedorazil všetci naraz, ale postupne nahromadené ešte predtým, než si uvedomil, že šplhali na palubu. Teraz sa pozeráte na niektoré vážne navyše poundage. Ale to je potrebné očakávať, ako človek starne, je to tak? Zle.
Uvedenie na nadmernej hmotnosti je veľmi bežné pre rad dôvodov, ktoré budeme vysvetliť. Ale to nie je nevyhnutnou súčasťou procesu starnutia, a to by mohlo dať svoje zdravie v ohrození. Ak ste pochopili, prečo máte sklon na priberanie na váhe ľahšie, ako človek starne, môžete s tým niečo urobiť. A niečo o tom je to, čo táto kniha je všetko okolo.
Môžete viniť veľa vášho váhového prírastku na váš metabolizmus. Začínať už vaše polovici dvadsiatych rokov, telesný tuk začne zvyšovať, zatiaľ čo svalová hmota znižuje. A menej svalovej hmoty sa premieta do pomalšieho metabolizmu.
svalovej hmoty znižuje z približne 45 percent z vašej celkovej telesnej hmotnosti v mladosti do asi 27 percent v čase, keď sa dostanete vek 70. a pokles hormóny, ktoré sprevádza menopauza tiež zráža pokles svalovej hmoty, čo vyvolalo ešte väčší telesnej hmotnosti pre ženy. Vaše telo tuku, medzitým môže zdvojnásobiť, aj keď vaša váha ostáva rovnaká.
Pointa je, že spálite menej kalórií vo svojich 50., 60., alebo 70. rokov robiť rovnaké činnosti, a rovnaký počet je, že ste vo vašom 20s, 30s, 40s alebo. Kľúčom k zabráneniu priberanie na váhe je kompenzovať úpravou váš príjem potravy, cvičenie, a všeobecne stále fyzicky aktívny.
Teraz, keď ste sa rozhodli, ako schudnúť, je na čase zistiť, ako veľkú váhu budete potrebovať prehrať. Pokračovať na ďalšiu stránku, aby posúdila svoju váhu ako senior
Ak sa chcete dozvedieť viac o senior zdravie, pozri :.
Posudzovanie vašej hmotnosti ako Senior
Najlepší spôsob, zistiť, ak ste nosiť príliš veľkú váhu (a zrejme nie dosť sval) je pre výpočet body mass index (BMI). BMI je len jedným z ukazovateľov dobrého zdravia, ale je to dobré miesto pre štart. Nižšia BMI znamená, máte väčšiu pravdepodobnosť, že sú zdravé
Tu je návod, ako zistiť váš BMI: ..
- Vážte sa ako prvá vec po ránu
[1] 