10 Zdravých tipov cvičenia pre mužov
Ste pripravený k práci von. Možno, že ste skúsený športovec, alebo možno ste práve nedávno vzdal kreslo a zrušil misku čipov usilovať o zdravší životný štýl. Či tak alebo onak, je vaším cieľom je, aby jedno telo, ktoré ste bola daná, a aby to vyzeralo, a pracovať čo najlepšie.
Existuje nespočetné množstvo dôvodov, naháňať tohto cieľa. Zostať aktívny vám pomôže vyhnúť sa hlavné ochorení, ako sú srdcové choroby a diabetes typu 2, aby vám viac energie a budete cítiť šťastnejší. Endorfíny niekto? Pri pohľade buff rozhodne nie je na škodu, pokiaľ ide o imponujúce dámy, a to buď. Ale s cieľom optimalizovať svoje telo, je potrebné optimalizovať tréningový plán
Prečítajte si o ukazovatele na stávať sa štíhle, myslím, zdravé stroj. 10 :. Vezmite to pomaly
Motivácia je úžasná vec. Majte však na pamäti, že nespútané nadšenie viedol mnohé rádoby športovcom vypisovať šeky ich tela nemôže v hotovosti.
Športové úrazy sú na druhom mieste za bežné prechladnutia u dôvodov, prečo ľudia navštíviť ich lekár. Veľký počet zranených sú tzv " víkendové bojovníkmi " ktorí sa snažia obchodovať ich sedavý existenciu pre život elitnej športovcov. Tu je tá vec - to nie je obchodné, je to progresie. Ľudia, ktorí tlačiť príliš ťažké, príliš skoro, skončí späť na pohovke s bolestivých zranení a nežiaducich účty za lekársku starostlivosť [zdroj: Hobson].
Je skvelé mať vášeň pre prácu von, ale oheň môže rýchlo dostať mimo kontrolu. Lepšie stávka je udržiavať pomalý, vypaľovanie porastov.
Kedy je najlepší čas na prácu von? Čítajte ďalej a dozviete o fitness harmonogramov
. 9: Urobte si plán, ktorý pracuje pre vás
Pravdepodobne ste počuli, že je to najlepšie vykonávať v dopoludňajších hodinách na kick-start váš metabolizmus na celý deň a pomoc spíte v noci. Možno ste si tiež prečítať, že vaše cvičenie bude produktívnejší, ak je to hotovo medzi 4 až 6 hodín, keď vaše telesná teplota je najvyššia. Čo ste si o zmiešaných správ?
Najdôležitejšia vec, o vašej tréningový plán, je to, že vám vyhovuje. Ak si nie ste ranné vtáča, je cvičenie plán, ktorý vyžaduje, aby ste vstať dve hodiny skôr každý deň, nesmie trvať. To isté platí, ak ste dôsledne " beží na prázdne " po práci - nútiť sa do večernej cvičenia režimu a budete pravdepodobne hodiť uterák do ringu pred dlho
Nájsť čas, ktorý pracuje pre vás, či už v dopoludňa
[1] 