Ak chcete uniknúť šedú zónu, myslieť na obtiažnosti tréningu na stupnici od jednej do 10, pričom jeden bol jednoduchý a 10 znamená plný plyn. Konzistentné cvičenie na úrovni piatich vám dosiahnuté horších výsledkov, ale výkon na úrovni ôsmich alebo vyššej každý deň opustí vás vyčerpaný a náchylnejší k zraneniu. Najlepší postup je striedať jednoduché cvičenie (Level tri alebo nižšie) s ty namáhavej (úroveň osem alebo vyššie). Vaše telo bude stimulovať k zlepšeniu, a to bude mať dostatok prestoje opraviť a prispôsobiť [zdroj: Fitzgerald].
Ak by ste mali zavolať odborníka? Čítajte ďalej a dozviete sa o osobných trénerov
. 5: Uvažujme Trainer
Po skončení prenosu zhasne na aute, vidíte mechanik. Ak ste chorí, môžete navštíviť lekára. Chcete sa dostať do najlepšej forme? Uhádol ste to, navštívite osobného trénera. Nie je to známkou nevedomosti alebo slabosti. Je to uznanie, ktorý je najväčší znalosti, pokiaľ ide o dosiahnutie cieľov, fitness.
Ak ste v prvom rade bežec, osobný tréner vás môže naučiť techniky tréningu odpor, ktorý vám pomôžu zdvihnúť kolená pre viac efektívny krok. Ak prevažne čerpadlo železo, váš tréner vás môže naučiť cvičenia, aby vám flexibilné. On alebo ona môže tiež poskytnúť cenné poznatky o výžive.
Náklady spojené s prenájmom osobného trénera sa môže výrazne líšiť, ale majte na pamäti, že niektoré telocvične poskytovať služby trénera v nákladoch na členstvo. Ak je cena je stále prekážkou, zvážila nejaké peniaze stranou a dávať si mesačné hodnotu relácií k narodeninám. Potom, čo ste dôjdu sedenie, môžete aj naďalej používať to, čo ste sa naučili na vlastnú päsť.
Má cvičenie musí byť tvrdo pracovať? Ďalej, ako vytvoriť svoj cvičenie srandu
. 4: Zvoľte aktivity máte radi
Pamätám si, keď si bol malý chlapec si užívať svoje letné prestávku? Vy ste to prebudiť v dopoludňajších hodinách myslenia, musím sa dostať do dobrého tréningu dnes. Namiesto toho ste si mysleli, že je čas ísť von a hrať!
Ak urobíte cvičenie len jeden fuška na to-do zoznamu, niečo, čo musíte pretrpieť, aby sa vaše lásku rukoväte pod kontrolou, zostať motivovaný bude vždy bude ťažký boj. Vyberte aktivít vás baví, ako sú pravidelné hry bránok s chalanmi, a nájsť spôsoby, ako nudné činnosti, viac zábavy. Urob si svoj cvičenie menej ako prácu a skôr hrať, a budete mať väčšiu pravdepodobnosť, že držať sa svojho fitness plán.
Žiadna bolesť, žiadny zisk, že jo? . Limit z tohto pra
