10 Zdravie Tipy pre mužov nad 30
Oslava narodenín žiadny zahŕňajúce nula má tendenciu byť veľký problém, a to aj pre chlapcov. Takže pohybujúce sa od svojich 20. rokov do 30. rokov zaslúži si osobitnú pozornosť - najmä pokiaľ sa týka vášho zdravia. Koniec koncov, v poslednej dobe váš vnútorný stav tachometra zaškrtnuté okolo čísla obsahujúce nulu by ste technicky bol teenager.
V čase, keď sa vrátiť do svojich 30 rokov, život je pravdepodobne dostali o niečo vážnejšie. Tam sú pravdepodobne väčšie zodpovednosti - ako je vlastníctvo bytov, skutočnú kariéru a možno dieťa alebo dve - na vašom tanieri. Tak to by malo prísť ako žiadne prekvapenie, že hygienické podmienky, ktoré udrie do svojich 30. rokoch by mohlo byť vážnejšie, rovnako.
Dobrou správou je, že ak budete mať niekoľko jednoduchých krokov teraz, môžete byť schopní vánok prostredníctvom tohto desaťročia, bez toho, aby viac ako vymkol alebo pohmožděný sval z malého víkendu-bojovník Akčné. Ale " teraz " je kľúčové slovo tu. Tie s najväčšou pravdepodobnosťou nebude cítiť moc odlišný fyzicky vo vašich 30s, a v skutočnosti, tam sú súčasti vášho zdravia, ktoré sa dokonca dosiahnu svoj vrchol, ako je vaše svalovej hmoty [Zdroj: Murphy]. Bude to jednoduchšie, ako inokedy, aby sa ich vzdali návštev u lekára a lekárske testy
Ale, ako každý chlap v jeho 40s vám povedať, nikto nikdy nepovedal, ". Prial by som nebral ako dobrú starostlivosť o seba, keď som bol mladší, &Quote .; Tu je 10 jednoduchých tipov, ktoré vám pomôžu udržiavať vitalitu vašich 30s a niesť ju dopredu na vaše 40. rokov a za
. 10: Kovanie kostí
Zdravie kostí je viac často zmienil sa vo vzťahu k zdraviu žien ako pánske. Ale po 30 rokov veku, pánske kostnej hmoty začne klesať. To môže viesť k väčšej šance na utrpenie zlomeniny - a so všetkými tými softball hry šmykľavkami a " Touch " futbal kladkostroja, že to nie je niečo, čo ľudí skutočne môže dovoliť.
Vo väčšine prípadov, úbytok kostnej hmoty počas tomto desaťročí, je menšie. Avšak, ak máte v rodinnej anamnéze osteoporózy, ak fajčíte, alebo ak máte tendenciu miesto posilňovne zasiahla sedacia súprava, možno budete chcieť, aby zvážila získanie DEXA skenovania (dual energia X-ray absorpciometria) merať hustotu kostí. Dokonca aj keď nie ste strate kostnej hmoty, taký test by vám poskytnúť cenné základ pre budúce meranie.
Ak chcete pomôcť udržať vaše kosti silné
[1] 