ne zdvihnúť, a aplikovať na domácom cvičení rutiny. Neponáhľajte opakovanie zatiaľ čo vzpieranie - to môže zvýšiť krvný tlak na nebezpečnú úroveň. To môže tiež zvýšiť pravdepodobnosť zranenia nohy [Zdroj: Skarnulis]. Pri zdvíhaní, mali by ste si dýchať pozor na dva počty a držať váhu na vrchole kontrakcie. Potom sa vráťte váhu, ako dýchate v na štyri body. Je dôležité, aby výdych, ako robíte najzložitejšia časť výťahu, [zdroj: Skarnulis].
Mali by ste tiež vedieť, svoje limity s kardio cvičenia. Nenechajte bežať rýchlejšie alebo dlhšie, než môžete bezpečne. Ako vždy, najlepší spôsob, ako zistiť, čo kardio rutina je pre vás najlepšie, je poradiť sa s odborníkom. Zostavte si svoj cvičením postupne tak, že nemáte nadmernú telesnú sami.
Pre ešte viac informácií o skutočný výkon, pozrite sa na odkazy na ďalšej stránke.
Page
[1] [2] [3]
