Našťastie, väčšina ľudí, ktorí sú laktóza deficitom nemusia úplne znížiť mliečne potraviny z ich stravy , V skutočnosti, to bolo odhadoval, že asi 80 percent ľudí s neznášanlivosťou laktózy sú stále schopní piť dostatočné množstvo mlieka pre správnej výživy. Mnoho ľudí môže piť šálka mlieka s jedlom bez problémov. Konzumné mlieko s inými potravinami spomaľuje jeho trávenie a umožňuje telu viac času tráviť laktózu. Nedávny výskum ukázal, že pravidelný príjem laktózy môže dokonca zlepšiť toleranciu v priebehu času.
Ďalšou možnosťou, ako získať dostatok kostnej budovanie vápnika a ďalších živín, je s laktózou so zníženým mlieka, k dispozícii v prípade mlieka vo väčšine potravín. Alebo môžete skúsiť vrodeným-enzýmové doplnky. K dispozícii ako over-the-counter kaplety alebo žuvacích tabliet, tieto doplnky sú prijímané spoločne s mliekom a mliečnymi výrobkami jedlom.
K dispozícii sú vrodeným-enzým, kvapky, ktoré pridáte do pravidelného mlieka, vopred stráviť na mlieko v laktózu, než ju piť ( majte na pamäti, však, že je potrebné pridať kvapiek 24 hodín vopred piť mlieko dať kvapiek čas na prácu).
To, ako pracovitý musíte byť pri predchádzaní laktózu úplne závisí na tom, ako ste citlivý sú. Ale tu je niekoľko tipov, ktoré vám môžu pomôcť minimalizovať vaše problémy laktózu.
