7 :. Skúste šálku kávy
horká zložiek v káve, a všetky horká -tasting potraviny, stimuluje tráviaci trakt. Ak nemáte radi kávu, skúste bylina s názvom Oregon muštovými. Koreň tejto rastliny a niektoré blízko príbuzným, ako dráč boli použité bezpečne od staroveku k prekonaniu príležitostné zápchy. Zmiešajte 1/2 lyžičky mahónie tinktúru do vody a popíjať pomaly sa pred každým jedlom pre dosiahnutie najlepších výsledkov.
Tieto semená poskytujú vlákniny a objem, a oni zmäkčiť obsah čriev, čo umožňuje odstránenie jednoduchšie. Jedzte nie viac ako 1/2 unce denne, a piť veľa vody, ako si vziať semená. Môže sa tiež pokropia je na šaláty a ďalšie potraviny, ale opäť, nie viac než 1/2 uncu. Sesame je tiež k dispozícii v masle alebo pasty a Stredného východu ponorenie, taký ako tahini.
svetlice, sója a iné rastlinné oleje môžu byť len liek, čo potrebujete, pretože majú lubrikačný pôsobenie v črevách. Trvať 2 až 3 polievkové lyžice denne, len kým nebude problém je preč (nie je na každodennej báze). A nezabudnite, že v týchto dňoch, keď zvýšite príjem olejov, vyrovnať počet kalórií znížením spotrebu masla. V opačnom prípade riskujete balenie na nadbytočných kíl, ako si hľadať úľavu od zápchy. Ak sa vám nepáči brať ropu priamo z lyžice, zmiešajte olej s bylinkami a citrónovou šťavou alebo octom použiť ako zálievka. Kombinácia oleja a vlákien od šalát by mal opraviť hneď hore.
Cvičenie zvyšuje nielen vašej fyzickej kondície, ale tiež podporuje pravidelnosť. Ak ste aktívny, tak sú vaše črevá - a čím viac sedavý ste, tým pomalšie vaše útroby pohybovať. To možno čiastočne vysvetliť, prečo starší ľudia, ktorí majú tendenciu byť menej aktívne, a tých, ktorí sú pripútaní na lôžko sú náchylné k zápche. Takže, zamerať sa a ísť ďalej. Nemusíte bežať maratón; jednoduchá chôdza cvičenie nebude trvať dlho a môže byť veľmi prospešný. Pokiaľ ide o pravidelnosti, dokonca aj trochu cvičenie je lepší ako žiadny.
Rad predpis a Over-the-counter lieky môžu spôsobiť zápchu. Ak ste v súčasnej dobe užívať lieky, možno budete chcieť opýtať svojho lekára alebo lekárnika, či by mohla byť príčinou vášho zápchu. Medzi lieky, ktoré môžu spôsobiť zápchu, sú blokátory kalciových kanálov prijaté na vysoký krvný tlak, betablokátory, niektoré antidepresíva, narkotiká a iné lieky proti bolesti, antihistaminiká (v menšej miere), niektoré sliznice a niektoré
