viete, čo očakávať
Nemusíte sa cítiť fyzicky dobre, keď ste prvýkrát Prestaň fajčiť. Niektorí ľudia tieto dočasné príznaky čoskoro potom, čo opustil smoking:
To sú známky toho, že vaše telo sa zotavuje z vašej závislosti na nikotíne - návykové látky v cigaretách. Tieto príznaky sa zvyčajne zmiznú po niekoľkých dňoch alebo týždňoch. Dokonca aj pre najťažšie fajčiarov, fyzické abstinenčné príznaky vymiznú počas prvého mesiaca.
Vypracovať systém odmeňovania
Naplánujte radu odmien motivovať sami. Napríklad, v pláne vziať si do kina alebo kúpiť knihu, každý týždeň, že nefajčí. Mark väčšie výročie - na 1 mesiac, 2 mesiace, 6 mesiacov a 1 rok nefajčiarsky. - S väčšími odmenami
Zostavte si Ukončite-fajčenia Team
Či všetci vo vašom systéme pomoci - svojich priateľov, rodinu, spolupracovníkov , a zdravotné tím - viem, že prestať fajčiť, a získať ich pomoc. Tiež, ak môžete nájsť ukončiť fajčenie priateľ, dvaja z vás môže navzájom podporovať, ako si prejsť procesom. 
[1] [2]