Prehľadávať článok podniknú kroky, aby prestali fajčiť: Začíname podniknú kroky, aby prestali fajčiť: Začíname
Gratulujeme k prevzatiu kroky k bytiu tabaku zadarmo. Cieľom je vyhnúť sa používaniu cigarety, cigary, ktoré neprodukujú dym, tabak alebo snuff.
Ak chcete začať, kliknite na vyhlásenie, ktoré najlepšie vystihuje váš stupeň pripravenosti. Keď začnete tento proces, možno budete chcieť, aby časopis, v ktorom sa odpovedať na otázky, budete požiadaní a zaznamenávať svoje myšlienky o fajčenie, stratégia pre zmenu, a vaše skúsenosti
Prvá etapa :. Myslenie o tom, že tabak-Bezplatne
Aj keď nie ste pripravení prestať používať tabak, trvať niekoľko minút premýšľať o tom, čo to obnáša byť bez tabaku by mohlo znamenať pre vás a vašu rodinu.
Druhá fáza : Výhody Byť bez tabaku
Ak som o vzdať tabaku, ale jednoducho nikdy Zdá sa, že sa tam dostať, možno by to pomôže preskúmať svoje dôvody. Alebo budete chcieť mať malé kroky k svojmu cieľu stať sa tabaku zadarmo
Tretia fáza :. Príprava k Be bez tabaku
Možno ste považovaný výhody nepoužívate tabak, myšlienka o tom, ako prestať fajčiť môže byť rozdiel v tom, ako sa cítite, a na snímke sám byť úspešný. Teraz je čas sa učiť a precvičovať zručnosti, ktoré robia nepoužívate tabaku niečo, čo môžete držať sa
Štvrtá fáza :. Dobrý pocit nie pomocou tabakových
Tie robia pokrok smerom k celoživotnej bytiu bez tabaku. Čím dlhšie nechcete používať tabak, tým viac vaša dôvera bude rásť a tým menej je pravdepodobné, že by ste sa ocitli späť svoje staré návyky
Piata fáza :. Udržanie bez tabaku Lifestyle
Urobil ste to! Ste bez tabaku. Prestať fajčiť je náročné, a vy ste prišli aj keď s vlajúcimi zástavami. Teraz je vaším cieľom je, aby túto zmenu trvalú.
Aj keď to vyzerá, že budete pohybovať z jednej etapy k druhej v priamom smere, že to nie je nevyhnutne tak. Očakávať, že ísť hore a dole medzi fázou a zároveň pracovať na trvalé zmeny.