Prvý stupeň: Premýšľate o tom, že Tobacco

Stage One: Premýšľate o tom, že tabak-Bezplatne
Prehľadávať článku Stage One: Premýšľate o tom, že bez tabaku Stage One: Premýšľate o tom, že bez tabaku

Aj keď ste nie je pripravený skončiť, preskúmanie týchto informácií vám pomôže premýšľať o tom, čo to znamená byť bez tabaku.
Prečo nie pomocou tabak Matter?

Vaše rozhodnutie ukončiť by mohlo byť jedným z najdôležitejších budete niekedy robiť pre budúce zdravie a pohody. Fajčenie tabaku a súvisiace zdravotné komplikácie sú najčastejšou príčinou zbytočných, predčasnej smrti v USA. American Cancer Society odhaduje, cigarety sú zodpovedné za viac než 400.000 úmrtí ročne. Fajčenie spôsobuje významné zvýšenie rizika rakoviny (pľúc, hrtana, pažeráka), chronická bronchitída, rozdutie pľúc a, ako aj ochorenia srdca a koronárnych tepien. Žuvací tabak a šnupací použitie tiež výrazne zvýšiť riziko rakoviny úst a hrdla.

Dobrou správou je, že akonáhle ukončíte vaše telo začne takmer okamžite hojenie sám. To zahŕňa zníženie vaše riziko rakoviny, srdcový infarkt a mŕtvica. Ak ste tiež začať cvičiť a jesť lepšie, bude zlepšenie bude ešte dramatickejší

Ukončenie tabak je náročné - odborníci odporúčame :.

Porozprávajte sa so svojím lekárom

Make plán

Nastavte prestať dátum a postupne ukončiť tabak

Získať podporu od rodiny a priateľov

jesť zdravo a cvičenie nezriedka

Strih späť na alkohole a kofeínu

Odmeňte sa pre dosiahnutie cieľov.

Vytlačte si take-akčná formuláre o tom premýšľať nahrať svoje vlastné myšlienky o ukončení a stratégií pre úspech.

Po dokončení činnosti v tejto fáze pokračovať k druhej fáze. Výhody Byť bez tabaku