Hypotalamus je tiež vaše telo je termostat, posielanie chemické signály sa ochladiť telo, keď je príliš horúce. Počas menopauzy hypotalamus sa zdá ísť nakrivo, odoslaním na rozmyslenie signál vo zlú dobu. V dôsledku toho sa po horúcom záblesku, mnoho žien má mrazenie. Asi 85 percent žien skúsenosti návaly horúčavy, niektoré na niekoľko mesiacov, niektoré až pre päť rokov. Môžete mať búšenie srdca, potenie, triaška alebo závraty spolu s návaly horúčavy.
Niektoré ženy sa dostať úľavu od návalov s estrogénové substitučná terapia alebo hormonálna substitučná terapia (kombinácia estrogén a progesterón). Iné ženy si vitamín E doplnky sú užitočné, a ešte iní používajú alternatívne nápravné opatrenia, ako je čierna cohosh zmierniť návaly horúčavy. Ďalšie užitočné zmeny životného štýlu patrí zníženie množstva kofeínu vo všetkých formách, ktoré budete konzumovať, obmedzenie fajčenia (čo zužuje krvné cievy), a zvýšenie aeróbne cvičenie na zlepšenie prietoku krvi.
Máte problémy so zaspávaním, zdržiava spí, alebo prebudení príliš skoro?
Poruchy spánku sú bežné v menopauze. Buď sa nemôžete zaspať alebo sa prebudiť často počas noci a nemajú dostatok REM (rapid eye pohyb) spať, myslel byť zásadné pre odpočinok. Druhý deň ráno, ste vyčerpaný. V priebehu doby, to neustály boj pre spánok berie svoju daň.
Pravidelná produkcia estrogénu, progesterónu, a androgény (testosterón), počas ovulácie pomohla regulovať spánkový cyklus, až teraz. V menopauze, nižších úrovniach progesterónu, prírodné sedatívum, vo vzťahu k kolísajúca hladinu estrogénu-ktorý, keď vysoká, môže spôsobiť úzkosť a nepokoj-nechať menej schopní zaspať na pokojný spánok a pobyt spí. Ženy, ktoré trpia nočné potenie, na nočné ekvivalent návaly tepla, tiež skúsenosti poruchy spánku a môže prebudiť sa uprostred noci s ich listov namočených.
ženy sa snažili niekoľko riešení tohto problému. Zmena váš cvičebný čas skôr v priebehu dňa, nie vo večerných hodinách po práci môže pomôcť. Vyhnúť sa všetkým kofeín produkty je vhodné. Niektoré ženy mali úspech s hormonálnej substitučnej terapie a iní sa obrátili na bylinných prípravkov, ako je harmančekový čaj alebo kava kava. Obráťte sa na svojho
