Po namočení, zlikvidujte všetky fazuľa, ktoré plávajú na vrchol, potom vyhodiť namáčanie vody a pridajte čerstvú vodu variť v. Pridať dostatok vody na pokrytie fazuľa a dva palce. Priveďte k varu, potom dusíme, na ktoré sa do výberového konania - o jednej až troch hodín, v závislosti na odrodu fazuľa. Sú to urobiť, keď môžete ľahko držať ich s vidličkou. Nezabudnite, varené fazuľa dvojité alebo trojité objem.
Fazuľa sú notoricky nevýrazné-ochutnávka, ale to je to, čo z nich robí univerzálny. Môžu mať na korenie akéhokoľvek flavorful misky. Pridajte ich do polievky, dusená mäsa, šaláty, rajnice a ponorenie.
Orechy sú tiež dobrým zdrojom bielkovín. V ďalšej časti sa budeme hodnotiť, ako vybrať ten správny matice pre maximálnu výživu a za najlepšiu potenciál pre boj s chorobami
Launch Video Emeril Green recepty :. Biele fazuľa s cibuľou Zdravie Výhody Nuts
matice kategória zahŕňa niektoré potraviny, ktoré nie sú pravdivé orechy, ale boli udelené čestné postavenie kvôli ich podobným nutričné vlastnosti. Medzi ne patrí arašidy (naozaj struk), je brazílsky orech, a kešu (ako technicky, tak semená).
Ak ste zaradený matice na zvláštnych príležitostiach iba, potom je čas, aby prehodnotila. Zatiaľ čo oni môžu byť s vysokým obsahom tuku, orechy obsahujú prevažne mono- a polynenasýtené tuky - tuky s povesťou srdca príjemný. V jednej štúdii, ľudia, ktorí jedli orechy - mandle, kešu oriešky, pistácie, vlašské orechy, arašidy alebo - päť alebo viackrát týždenne boli polovičné pravdepodobnosť, že majú srdcový záchvat, alebo trpíte srdcovým ochorením ako ľudia, ktorí len zriedka alebo nikdy jedol orechy .
Tento ochranný účinok môže súvisieť k zdravému profilu tuku orechov, alebo to môže byť výsledkom vitamínu E a vlákniny nájdené v orechy, z ktorých oba môžu pomôcť odvrátiť srdcové choroby; možno je to títo niekoľko atribútov v kombinácii, a dokonca aj ďalšie, zatiaľ neidentifikované tie, ktoré hrali rolu. Ďalšie štúdie preukázali, že dospelí s vysokou hladinou cholesterolu v krvi môže znížiť ako i
