Zdravie Výhody sušené fazuľa, orechy a semená: Guidelines

ať žilkovanie navyše šmrnc a tieseň. Pignoli, alebo píniové oriešky, pridajte pomlčku stredomorské chuti, ak je zahrnuté do cestovín; sú to orechy, budete od Vášho pestom riadu. Orechy zamiešať do jogurtu, aby to viac uspokojujúce ľahké jedlo. A Medovníky a rýchly chlieb zmesi, rovnako ako palacinka cestá produkujú extra-špeciálny výsledky, keď sú pridané v orechy.

To môže prísť ako prekvapenie, ale semená majú tiež vysoký obsah živín a môže vám určitý potenciál pre boj s chorobami. Budeme preskúma výhody semien ako súčasť každodennej stravy v ďalšej časti.

Táto informácia je len pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akéhokoľvek zaobchádzania, postup, cvičenie, diétne modifikácie, akcie alebo aplikácia liekov, ktoré vyplýva z čítania alebo po informácie obsiahnuté v tejto informácii , Zverejnenie týchto informácií nepredstavuje lekársku prax, a táto informácia nie je nahradiť radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Pred uskutočnením akejkoľvek priebeh liečby, musí čitateľ požiadať o radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti Microton Zdravie Výhody Seeds

Semená sú ". Vajcia " ktoré obsahujú živiny potrebné pre výživu rast nového závodu. Takže ich vysoký obsah živín by nemal byť prekvapením. Čo je prekvapivé, je to, že sme sa všeobecne degradovať tieto nutričné ​​divy k príležitostné občerstvenie, skôr než aby im sponky z našej stravy.

S ich zlatej bane zdravých minerálov a ich niacínu a kyseliny listovej-obsahu, semená sú vynikajúce výživa balík. Oni sú medzi lepším rastlinných zdrojov železa a zinku. V skutočnosti, jeden unce tekvicové semienka obsahuje takmer dvakrát toľko železa, ako tri unca kuracích pŕs bez kože. A poskytujú viac vlákniny za uncu ako orechy. Oni sú tiež dobré zdroje bielkovín.

Sezamové semienka sú prekvapujúce zdrojom minerálov vápnika kostí budovanie, dobrá správa pre ľudí, ktorí majú problémy tolerujú mliečne výrobky. A semienka sú bohatým zdrojom vitamínu E. Jedinou nevýhodou: Niektoré semená sú pomerne vysokým obsahom tuku. Slnečnice a sezamové semienka poskytujú zhruba 80 percent svojich kalórií sú tuky, aj keď tuk je väčšinou srdcová-smart nenasýtené odrody.
Výber a skladovanie

Semená sú často predávané vo veľkom, a to buď s ich trupy (mušle) na mieste, alebo sa o