Jedna veľká oranžové (alebo malý skla jeho šťavy), má viac ako 100 percent vitamínu C, čo potrebujete pre celý deň a acirc ,. € "nevyhnutný pre tvorbu kolagénu, zdravé zuby a kosti a vstrebávanie železa (a keď to doteraz nebolo preukázané, môže tiež pomôcť eliminovať nebezpečné " voľné radikály ")., čo prispieva k veľmi dobre strávených 40 centov
, že Orange aj poskytuje slušné množstvo B9 (kyseliny listovej, 10 percent) a malé množstvo vitamínov B1 a A.
Skúste to!
ORANGE vdolky
Orange Chicken
Orange Ginger morské plody
Ďalej, vibrujúca verzia staré obľúbené ...
1. sladké zemiaky
Veľkosť porcie: 1 stredne
Cena za porcia: $, 50
Sú to nielen na Deň vďakyvzdania! Sladký zemiak je zdravšie verzie všadeprítomného biele zemiakov, a môžete s ním robiť čokoľvek, čo môžete s jeho menej-pestrej kamarát :. Pečieme to, mash to, kocka do dusených pokrmov alebo nakrájajte na hranolky
V jednej stredne veľké sladké zemiaky, máte stále viac ako dva a pol vynásobený denným zásobu vitamínu A (v skutočnosti karotenoidov, čo vaše telo zmení na vitamín A), ktorý pomáha udržiavať oko zdravie; takmer tretina vašej vitamínu C, ktorý vaše telo využíva k vytvoreniu kolagén; a viac než desatinu vášho vitamínu B6, ktorý uľahčuje chemické reakcie po celom tele (najmä zahŕňajúce proteíny), a pomáha vytvárať neurotransmitery.
Zistíte tiež, mangánu a vlákninu v tohto lahodného, škrobnatých hľúz.
Skúste to!
sladkých zemiakov dusené mäso
sladké zemiaky Biscuits
Čulý sladkých zemiakov Kastról
Aj pri relatívne prostých potravinách, nemôže pomôcť hľadať skutočné ponuky. Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako získať zdravé potraviny pre menej je jednoducho uistite sa, že si kúpite v sezóne, keď je najväčší dodávka potravín a to je lodnú dopravu v okolí. Pamätajte tiež, že niektoré obchody predávajú produkty v peňažných úsporných balíčkov hromadnej, ktorý môže skutočne znížiť per-slúžiace náklady, ak (a len ak) používate všetko. Obrovský vrece pomarančov vám ušetrí nič, pokiaľ to ide zle na pult.
Ďalšie informácie o zdravej výžive, vitamíny a príbuzných témach, pozrite sa na odkazy na ďalšej stránke.
