Prezrite si článok ako zbaliť zdravý obed, ako zbaliť zdravý obed
môžete ovládať raňajky, a môžete ovládať večeru - po tom všetkom, stránky ako im - ale čo obed? Voľby skončí tým, že stojí na rýchle občerstvenie línií, stravovanie z predajného automatu, a usadením za iný " guľatý mäsa a bieleho chleba " sendvič, ktorý narazil do vaku, ako si vybehol z dverí. ? Žiadne znie veľmi lákavá, robí to
Ak chcete zabrániť infarkt pri robení alebo museli čeliť, že rovnakú starú sendvič jeden deň, tu je rýchly-fix kurz základov poludňajšej hodinových pre zdravšie " stolovania a la stôl ". Okrem výberu potravín v predstihu, ktoré sa zmestia do vášho individuálneho stravovania, môžete tiež mať oveľa väčšiu kontrolu nad svojimi veľkosti porcií.
Dajte si pozor na preťaženie
Pri nakupovaní v obchode s potravinami na obed položky, nákup spracovaných potravín a balené výrobky striedmo. Tieto položky sú najjednoduchší spôsob, ako preťaženie na sacharidov, konzervačné látky, cukru a sodíka.
to hovorí 100 percent?
Predám 100 percent ovocnej šťavy boxy a byť istí, že hovoria, 100 percent šťavy, nie len 10 percent. (Zvyšných 90 percent je cukor.) Záplava je v mrazáku, pri balení si obed potom dal krabičku v malej plastovej sáčok. Je to skvelý spôsob, ako udržať ďalšie položky v taške chlade až do obeda.
The Big Gulp
Predĺžiť, že 6-unca šťavy box do 18-unca piť bez ísť do sacharidov alebo cukru preťaženia. Vyberte si strava sóda, citrón-vápno, alebo gingerale, alebo fľašu iskrenie vody spolu s juicebox, ktoré sa potom zlúčia na obed na osviežujúci strek, ktorá je s nízkym obsahom sacharidov a cukru.
Nezabudnite na Finger Foods
Toss v sáčok plný bez kôstok hrozna a /alebo hroznového sladké cherry paradajkami. Detské mrkvy sú taky pekný.
Ovocných príchutiach
Keď třímající pomaranče, banány alebo dokonca jablká, zapečatia je v malej plastovej sáčok. ak tak neurobíte, môžu chuti plodov prenikajú zostávajúce položky v taške, takže všetko, čo vziať na chuť " ovocie dňa ".
Vyhnite sa tuk balíčky
Variety balenie čipov ľahkého jedla sú typicky vysoko v tuku a sodíka. Namiesto toho, kúpiť rodinné veľkosti vrecia zemiakových lupienkov a tortilla chipsy, ktoré sú skôr než pečený smažený; zabaľte ich do jednotlivých baggies vo vhodných veľkosti porcií pre vaše individuálne Stravovanie tesnením pevne, a uchováva sa v špajze dopredu. Keď budete potre
[1] 