Feta Brunch Bake

feta Brunch Pečieme YIELD Robí 4 porcie
Zloženie
1 strednej červená paprika 2 sáčky (10 uncí každý) čerstvého špenátu, umyť a pochádzal 6 vajec 6 oz syra feta 1/3 šálky nakrájanú cibuľu 2 polievkové lyžice nasekanej čerstvej petržlenovej vňate štvrtina lyžičky vysuší kôpor burinu Dash čierne korenie Príprava:

Predhrejte brojlerov. Položte papriky na fólie lemované brojlerov panvici. Grilovať, 4 palcov od tepla, 15 až 20 minút, alebo kým sčernela na všetkých stranách, sústruženie každých 5 minút s kliešťami. Miesto v papierovom sáčku; V blízkosti vrece a necháme vychladnúť asi 15 až 20 minút. Lúpať korenie, strih okolo jadra, otočte a odstráňte. Znížiť na polovicu a votrite preč kože; opláchnite pod studenou vodou. Nakrájajte na 1/2-inch kusov
Pre Blanch špenát, vložte 1 litrovú vody v 2-litrovú hrnci pri vysokej teplote .; priveďte do varu. Pridajte špenát. Návrat k varu; variť 2 až 3 minúty, alebo kým ostrý-tendra. Drain; okamžite ponoriť špenát do studenej vody. Drain; nechajte stáť, kým dosť v pohode zvládnuť. Squeeze špenát na odstránenie prebytočnej vody; . Jemne nasekáme
Predhrejte rúru na 400 ° F. Grease 1 Kvart pekáča. Porazil vajcia vo veľkej mise s elektrickou miešačkou pri strednej rýchlosti do peny. Vmiešajte paprikou, listovým špenátom, syr, cibuľa, petržlen, burinu kôpru a čierneho korenia. Nalejte vaječnej zmesi do pripravenej misky. Bake 20 minút alebo až do sady. Nechajte stáť 5 minút pred podávaním. Zdobíme podľa potreby
Tento recept sa objaví :. rúčkou a pokrmy Nutričné ​​informácie: Sodík 684 mg proteínu 20 g vláknina 4 g Sacharidy 10 g cholesterolu 359 mg nasýtených tukov 9 g celkového tuku 17 g Kalórie z tuku 56% kalórií 266 jedálničkom EXCHANGE: Fat 3 Mäso 2 Vegetable 2