Zloženie
3 vajcia 3 bielky 1/2 lyžičky soli 1/2 lyžičky čerstvo mleté čierne korenie 1-1 /2 šálky (4 unce), mrazené ružičky brokolice, rozmrazené 6 oz DELI údené šunka, nakrájame na 1/2 palca kocky (1-1 /4 šálky), 1/3 šálky odvodnených fľašové pečené červenej papriky, nakrájame na tenké prúžky 1 lyžica masla 1/2 šálky (2 oz) skartované ostrý PRÍPRAVA Cheddar syr:
Porazil vajcia, vaječné bielky, soľ a korenie vo veľkej mise do zmesi. Vmiešajte brokolica, šunka a korenie prúžky.
Rozpustite maslo na miernom ohni v 10-palcový zapekacej panva so šikmou stranu. Nalejte vaječnej zmesi do panvu; kryť. Variť 5 až 6 minút, alebo kým vajcia sú rozmiestnené okolo okraja. (Centrum bude mokrý.)
Odhaliť; posypeme syrom cez frittata. Prevod panvicu na brojler; grilovať, 5 palcov od tepla, 2 minúty, alebo kým vajcia sa nachádzajú v centre mesta a syr sa roztaví. Nechajte stáť 5 minút; nakrájame na klinky 4
Tento recept sa objaví :. rajnice a pokrmy Nutričné informácie: Veľkosť porcie: 1/4 celkom receptu sodný 995 mg Bielkoviny 19 g vlákniny 1 g Sacharidy 5 g Cholesterol 201 mg nasýtených tukov 6 g celkový obsah tuku 13 g Kalórie z tuku 54% kalórií 211 Diétne výmena: Fat 2 Mäso 2 Vegetable 1