zložkách
kruste 1-1 /2 šálky ovocnej šťavy sladené raňajkové obilné vločky * 15 bez cukru nízkotučné maslo príchuťou sušienky * 1 lyžica repkový olej Cheesecake 2 balíčky (8 oz každý) bez tuku smotanový syr, mäkčené 2 krabičky (8 uncí každý) malinová bez tuku jogurt 1 balenie (8 uncí) Neufch â, tel smotanový syr, mäkčené 1/2 šálky no-cukor pridanou bez kôstok černice zachováva 1/2 šálky no-cukor pridanou čučoriedka zachováva 6 pakety náhrada cukru alebo
ekvivalent 1/4 šálky cukru 1 lyžica vanilkového 1/4 šálky vody 1 balenie (4-porcie veľkosť) bez cukru jahodový -flavored želatína Topping 3 šálky čerstvé alebo mrazené nesladené zmiešaných bobúľ, rozmrazené * K dispozícii v sekcii zdravej výživy supermarketov. PRÍPRAVA:
K príprave kôru, kombinovať obilnín, sušienky a olej v kuchynskom robote .; Proces s ON /OFF impulzy do najemno rozdrví. Stlačte pevne na dno a 1/2 palce hore strany od panvy. Pečieme 5 až 8 minút, alebo kým kôra je dozlatista
Ak chcete pripraviť tvarohový koláč, kombinovať smotanový syr, jogurt, Neufch â tel. Syr, zaváraniny, náhrada cukru a vanilky vo veľkej mise. Porazil s elektrickou miešačkou pri vysokej rýchlosti do hladka
Kombinovať vodu a želatínu v malých mikrovlnnej rúry misy .; mikrovlnná rúra na vysokých 30 sekúnd do 1 minúty, alebo kým voda varí a želatína nerozpustí. Mierne vychladnúť. Pridať do syra zmesi; poraziť ďalších 2 až 3 minút, alebo kým sa dobre miešajú. Nalejte do pripravenej nádoby; pokrytie a chladom najmenej 24 hodín. Top tvarohový koláč s ovocím. Nakrájajte na plátky 16 pred podávaním
Tento recept sa objaví :. Tvarohové Nutričné informácie: Veľkosť porcie: 1 plátok tvarohový koláč s 3 lyžice plodmi Sodík 290 mg Bielkoviny 8 g Fiber 2 g Sacharidy 26 g Cholesterol 11 mg nasýtených tukov 2 g celkového tuku 5 g Kalórie z tuku 24% kalórií 186 DIÉTNY Exchange: Mäso 1 Fruit 1-1 /2 Škrob polovice Fat polovica