Light Lemon Cauliflower

light Lemon Karfiol YIELD Robí 6 porcií
Zloženie
1/4 šálky nasekanej čerstvej petržlenovej vňate, delená 1/2 lyžičky strúhanej citrónovej kôry 6 šálok (cca 1-1 /2 libier) karfiol kvietky 1 lyžica reduced- tuk margarín 3 strúčiky cesnaku, 2 lyžice mletého čerstvej citrónovej šťavy 1/4 šálky delených PRÍPRAVA parmezánu:

Miesto 1 lyžica petržlen, citrónovú kôru a asi 1 palec vody v veľkom kastróle. Položte karfiol v lodnom koši; umiestnite do kastróla. Priveďte vodu do varu na miernom ohni. Kryt; parné 14-16 minút alebo kým karfiol je svieža-platidlo. Odobrať veľkej misy; udržovať v teple. Rezerva 1/2 hrnčeka horúca tekutina.
Heat margarín v malom kastróliku na miernom ohni. Pridajte cesnak; kuchár a miešajte 2 až 3 minúty, alebo do mäkka. Vmiešajte citrónovú šťavu a vyhradenej kvapalinou.
Spoon citrónovou omáčkou nad karfiolu. Posypeme zvyšné 3 lyžice petržlenu a syr pred podávaním. . Zdobíme plátky citróna, ak je to žiaduce
Tento recept sa objaví v: zeleninová príloha Nutričné ​​informácie: Veľkosť porcie: cca 2/3 šálky karfiol s 1-1 /2 lyžice omáčky a 2 lyžičky syra Fiber 3 g sacharidy 6 g Cholesterol 3 mg nasýtené tuky 1 g Tuk celkom 2 g Kalórie z tuku 33% kalórií 53 Bielkoviny 4 g Sodík 116 mg jedálnička EXCHANGE: Rastlinný tuk 1/2 1